УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Крестины являются знаменательным днем в жизни любого ребенка. И пусть он не до конца осознает торжественность данного момента, никто не мешает ему быть самым нарядным в этот день. Особенно щепетильно
  Я без оглядки бежала вперед. Прямиком через густые заросли неведомых мне растений, через ветви кустов, что, словно плетьми, неустанно хлестали меня по щекам, через колючки, раздирающие кожу на
Любая рукодельница, наверняка, сталкивалась с такой проблемой, как организованное хранение всевозможных мелких нужностей для работы. Чтобы покончить с этой проблемой раз и на всегда, предлагаем вам
Ландшафтный декор всегда привлекает к себе внимание и делает участок более уютным и интересным. Особенно ценятся декоративные поделки сделанные своими руками, так как они несут теплоту ваших рук.
  …А мимо мелькают и мелькают однотипные пятиэтажные здания… Старые облупившиеся стены, покошенные балконы лишь сотый раз напоминают об архитектурной разрухе, процветающей в твоем


» » » В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

20.09.16 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 440 | Автор: Admin |
В чем причина отсутствия упругого плоского живота?


Лето кончилось, а вы так и не привели себя в форму? Многих женщин волнует задача приведения себя в форму перед началом пляжного сезона. Причем наряду с традиционным вопросом «как похудеть» они задаются еще и вопросом «как добиться плоского и упругого живота».

Ведь важно не то, какую цифру показывают весы, а то, как выглядит женщина. Спрятать свой объемистый животик под свитер, как это удавалось делать в течение всей зимы, летом уже не получится.

Но не стоит оправдывать себя сейчас, а значит, стоит прочитать несколько простых советов о том, как добиться желаемой стройности в этой области своего тела.

Прежде чем приступить к борьбе за плоский животик, необходимо сначала выяснить, почему же вид вашего тела в профиль не вызывает пока ничего, кроме огорчения.

Прежде чем начать с энтузиазмом делать упражнения для пресса или садиться на диету, нужно найти корни проблемы.

Почему растет живот


Причина № 1 - неправильное питание.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Если по утрам ваш животик вполне симпатичный и плоский, а под вечер вы чувствуете, что поправились на пару размеров в талии, то причиной является банальное вздутие.

Оно, в свою очередь, является следствием ряда факторов:

    - ошибки в питании;

    - проблемы с пищеварением;

    - непереносимость определенных продуктов;

    - несоблюдение правил приема пищи (вы едите слишком быстро).

Для решения этих проблем необходимо в течение нескольких дней понаблюдать за собой и своим рационом и определить, какие продукты вызывают вздутие.

Чтобы улучшить пищеварение, свое меню обязательно нужно обогатить продуктами, содержащими клетчатку (цельные злаки, фрукты и овощи). Пищу поглощать не торопясь, чтобы не заглатывать вместе с ней воздух, тщательно пережевывать.

Желающим обрести плоский и упругий живот необходимо также пить достаточное количество чистой воды (30 мл на кг веса), чтобы помочь пищеварению.

Между основными приемами пищи желательно делать небольшие перекусы, чтобы за один присест не перегружать желудок большим количеством еды.

Причина № 2 - стресс.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Этот тип проблем с весом определяется довольно легко: женщины, чей объемистый животик вызван именно стрессом, как правило, имеют худые руки и ноги.

Слишком большое постоянное напряжение не лучшим образом сказывается на внешнем виде вашего животика. Дело в том, что при стрессе в организме вырабатывается много гормона кортизола, который заставляет жир откладываться именно на животе.

Чтобы уменьшить этот негативный процесс, нужно прежде всего постараться избавиться от стресса и успокоиться. Помимо выработки кортизола, стресс может иметь и другие негативные последствия.

Как правило, когда мы нервничаем, мы отдаем предпочтение далеко не самым полезным продуктам, в частности, заедаем огорчения сладким. К сожалению, на самом деле сахар не уменьшает стресс, а даже увеличивает напряжение.

Поэтому лучше всего в сложные для себя периоды следить за тем, чтобы в меню обязательно были преимущественно натуральные продукты, в особенности легкоусваиваемые белки (рыба, мясо курицы и индейки), большое количество свежих овощей и фруктов.

Причина № 3 - недавняя беременность.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Даже если после рождения ребенка прошел год или два, внешний вид животика все еще может огорчать. Тем не менее, способы добиться плоского и упругого живота есть даже в этом случае. Конечно, умеренность в пище не помешает.

Но ключевым фактором являются специальные упражнения, причем речь идет вовсе не о прессе. Дело в том, что вернуть прежние размеры живота можно только укрепив мышцы тазового дна.

Чтобы их у себя обнаружить, нужно представить себе, что вы очень хотите в туалет по-маленькому, но до него нужно еще добежать. Эти мышцы нужно сжать на несколько секунд, а затем расслабить.

Чем больше вы повторяете это упражнение, тем быстрее сможете вернуть себе желаемые формы.

И еще один совет: чтобы ускорить сжигание жира, а также улучшить общий тонус организма, очень полезно принимать рыбий жир. Подобного же эффекта можно добиться, включая в свой рацион полезные жиры, которые содержатся в рыбе жирных сортов, орехах, растительном масле, оливках.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Ну и конечно быстрее добиться успеха помогут регулярные физические упражнения. Необязательно записываться и ходить в спортзал, хотя это довольно сильно мотивирует и поднимает самооценку.

Не нужно комплексовать по поводу лишних килограммов, вы пришли с ними бороться и это заслуживает уважение. Но все же большинство упражнений можно выполнять с собственным весом, тем более он наверняка имеется.

Не лишними будут и различные приспособления, такие как например фитбол. И не лишним будет избавиться от вредных привычек вредящих вашей талии.

Упражнения с фитболом для похудения живота




ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:




Если вы хотите добиться быстрого снижения веса, то вы должны внимательно следить за тем, что едите и следить за своим уровнем активности.
Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой. Меняются
Иметь плоский живот это не только сексуально и красиво. Чем большее количество жира вы имеете на животе, тем больше риск возникновения различных
Лишний вес - один из важнейших отрицательных факторов, препятствующих беременности и возможности выносить здорового ребенка. Доказано, что если
Любая женщина мечтает о том, чтобы ее живот был подтянутым и выглядел привлекательно. Добиться неплохих результатов в данном направлении можно с
Когда тело крепкое, упругое, плотное, то тогда даже полнота не является помехой для привлекательности. От чего зависит упругость тела и как ее


ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Сырный хворост
Сырный хворост Требуемые ингредиенты (на 3-4 порции):  - 280 г сыра типа “Российского”;  - 140 г муки;  - 2
Салат
Салат "Невеста" Требуемые ингредиенты:  ● 300г копченой курицы;   ● 4 яйца;  ● 1 плавленый сырок
Лёгкий куриный пирог
Лёгкий куриный пирог   Требуемые ингредиенты: - Вареное куриное филе — 300 г - Яйцо (некрупное) — 2 шт. - Молоко — 150 г - Сыр
Пасхальный венок с тройной начинкой (рецепт с фото)
Пасхальный венок с тройной начинкой (рецепт с фото)   Требуемые ингредиенты: - Молоко - 150 мл; - Сыворотка - 100 мл; - Маргарин - 70 г; - Сахар - 4 ст.л.; - Дрожжи - 2 ч.л.; -
Очень вкусный пасхальный кулич
Очень вкусный пасхальный кулич       Требуемые ингредиенты: ● мука - 700-1000 г, ● молоко - 350 мл, ● масло сливочное - 300 г,

ПОПУЛЯРНОЕ ЗА МЕСЯЦ:

Органайзер для рукодельницы своими руками
Органайзер для рукодельницы своими руками Любая рукодельница, наверняка, сталкивалась с такой проблемой, как организованное хранение всевозможных мелких нужностей для
Божьи коровки из пластиковых ложек - фото-урок
Божьи коровки из пластиковых ложек - фото-урок Ландшафтный декор всегда привлекает к себе внимание и делает участок более уютным и интересным. Особенно ценятся декоративные
Платье для крестин связанное крючком
Платье для крестин связанное крючком Крестины являются знаменательным днем в жизни любого ребенка. И пусть он не до конца осознает торжественность данного момента,
Сырный хворост
Сырный хворост Требуемые ингредиенты (на 3-4 порции):  - 280 г сыра типа “Российского”;  - 140 г муки;  - 2
Худеем на яичной диете
Худеем на яичной диете Стройное и подтянутое тело сейчас в моде. Оно говорит о здоровье человека и вызывает восхищение окружающих. А если вес не
Что полезно и вредно для почек
Что полезно и вредно для почек   Почки - один из самых главных фильтров для очищения всего организма человека. От работы этих фильтров зависит качество
Я без оглядки бежала вперед...
Я без оглядки бежала вперед...   Я без оглядки бежала вперед. Прямиком через густые заросли неведомых мне растений, через ветви кустов, что, словно
Грамотный уход за волосами
Грамотный уход за волосами   Красивые и блестящие волосы редко являются результатом генетической наследственности. В большинстве случаев они таковыми
Салат
Салат "Невеста" Требуемые ингредиенты:  ● 300г копченой курицы;   ● 4 яйца;  ● 1 плавленый сырок
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!