УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Плед является незаменимой вещью в интерьере. Он не только прекрасно дополнит интерьер любой комнаты, но и согрееет в прохладные зимние вечера.
Вам понадобится: - 10 листьев разных размеров (для одного цветка); - короткие ветки; - ножницы; - клейкая лента или флористическая лента. 
Для работы вам понадобится: - масленые маркеры; - картон; - ножницы.
Не спешите выбрасывать старые джинсы. Немного фантазии и креативного подхода позволят вам без финансовых затрат стать обладательницей замечательных аксессуаров для себя, для домашних и для дома.
Если вам нравятся стильные украшения, то предлагаем вам своими руками сделать одно из них, а именно - оригинальный браслет.
» » » В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?



20.09.16 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 636 | Автор: Admin |
В чем причина отсутствия упругого плоского живота?


Лето кончилось, а вы так и не привели себя в форму? Многих женщин волнует задача приведения себя в форму перед началом пляжного сезона. Причем наряду с традиционным вопросом «как похудеть» они задаются еще и вопросом «как добиться плоского и упругого живота».

Ведь важно не то, какую цифру показывают весы, а то, как выглядит женщина. Спрятать свой объемистый животик под свитер, как это удавалось делать в течение всей зимы, летом уже не получится.

Но не стоит оправдывать себя сейчас, а значит, стоит прочитать несколько простых советов о том, как добиться желаемой стройности в этой области своего тела.

Прежде чем приступить к борьбе за плоский животик, необходимо сначала выяснить, почему же вид вашего тела в профиль не вызывает пока ничего, кроме огорчения.

Прежде чем начать с энтузиазмом делать упражнения для пресса или садиться на диету, нужно найти корни проблемы.

Почему растет живот


Причина № 1 - неправильное питание.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Если по утрам ваш животик вполне симпатичный и плоский, а под вечер вы чувствуете, что поправились на пару размеров в талии, то причиной является банальное вздутие.

Оно, в свою очередь, является следствием ряда факторов:

    - ошибки в питании;

    - проблемы с пищеварением;

    - непереносимость определенных продуктов;

    - несоблюдение правил приема пищи (вы едите слишком быстро).

Для решения этих проблем необходимо в течение нескольких дней понаблюдать за собой и своим рационом и определить, какие продукты вызывают вздутие.

Чтобы улучшить пищеварение, свое меню обязательно нужно обогатить продуктами, содержащими клетчатку (цельные злаки, фрукты и овощи). Пищу поглощать не торопясь, чтобы не заглатывать вместе с ней воздух, тщательно пережевывать.

Желающим обрести плоский и упругий живот необходимо также пить достаточное количество чистой воды (30 мл на кг веса), чтобы помочь пищеварению.

Между основными приемами пищи желательно делать небольшие перекусы, чтобы за один присест не перегружать желудок большим количеством еды.

Причина № 2 - стресс.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Этот тип проблем с весом определяется довольно легко: женщины, чей объемистый животик вызван именно стрессом, как правило, имеют худые руки и ноги.

Слишком большое постоянное напряжение не лучшим образом сказывается на внешнем виде вашего животика. Дело в том, что при стрессе в организме вырабатывается много гормона кортизола, который заставляет жир откладываться именно на животе.

Чтобы уменьшить этот негативный процесс, нужно прежде всего постараться избавиться от стресса и успокоиться. Помимо выработки кортизола, стресс может иметь и другие негативные последствия.

Как правило, когда мы нервничаем, мы отдаем предпочтение далеко не самым полезным продуктам, в частности, заедаем огорчения сладким. К сожалению, на самом деле сахар не уменьшает стресс, а даже увеличивает напряжение.

Поэтому лучше всего в сложные для себя периоды следить за тем, чтобы в меню обязательно были преимущественно натуральные продукты, в особенности легкоусваиваемые белки (рыба, мясо курицы и индейки), большое количество свежих овощей и фруктов.

Причина № 3 - недавняя беременность.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Даже если после рождения ребенка прошел год или два, внешний вид животика все еще может огорчать. Тем не менее, способы добиться плоского и упругого живота есть даже в этом случае. Конечно, умеренность в пище не помешает.

Но ключевым фактором являются специальные упражнения, причем речь идет вовсе не о прессе. Дело в том, что вернуть прежние размеры живота можно только укрепив мышцы тазового дна.

Чтобы их у себя обнаружить, нужно представить себе, что вы очень хотите в туалет по-маленькому, но до него нужно еще добежать. Эти мышцы нужно сжать на несколько секунд, а затем расслабить.

Чем больше вы повторяете это упражнение, тем быстрее сможете вернуть себе желаемые формы.

И еще один совет: чтобы ускорить сжигание жира, а также улучшить общий тонус организма, очень полезно принимать рыбий жир. Подобного же эффекта можно добиться, включая в свой рацион полезные жиры, которые содержатся в рыбе жирных сортов, орехах, растительном масле, оливках.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Ну и конечно быстрее добиться успеха помогут регулярные физические упражнения. Необязательно записываться и ходить в спортзал, хотя это довольно сильно мотивирует и поднимает самооценку.

Не нужно комплексовать по поводу лишних килограммов, вы пришли с ними бороться и это заслуживает уважение. Но все же большинство упражнений можно выполнять с собственным весом, тем более он наверняка имеется.

Не лишними будут и различные приспособления, такие как например фитбол. И не лишним будет избавиться от вредных привычек вредящих вашей талии.

Упражнения с фитболом для похудения живота



ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:









ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Если вы хотите добиться быстрого снижения веса, то вы должны внимательно следить за тем, что едите и следить за своим уровнем активности.
Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой. Меняются
Иметь плоский живот это не только сексуально и красиво. Чем большее количество жира вы имеете на животе, тем больше риск возникновения различных
Лишний вес - один из важнейших отрицательных факторов, препятствующих беременности и возможности выносить здорового ребенка. Доказано, что если
Любая женщина мечтает о том, чтобы ее живот был подтянутым и выглядел привлекательно. Добиться неплохих результатов в данном направлении можно с
Когда тело крепкое, упругое, плотное, то тогда даже полнота не является помехой для привлекательности. От чего зависит упругость тела и как ее

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Салат из баклажанов (рецепт с фото)
Салат из баклажанов (рецепт с фото)  Требуемые ингредиенты: - 4 баклажана; - 4-5 крутых яйца; - 2 небольших луковицы; - майонез по вкусу; - соль, сахар, масло
Запеченная в духовке скумбрия с травами
Запеченная в духовке скумбрия с травами  Требуемые ингредиенты: - Скумбрия - 6 шт.;  - Петрушка - 1 пучок;  - Лимон - 1 шт.; - Чеснок - 7 г;  -
Йогуртовый торт
Йогуртовый торт Требуемые ингредиенты для формы 26 см: для теста: - яйцо 2 шт.; - сахар 100 гр; - кефир 100 мл; - мука 150 гр; - ванильный сахар
Салат
Салат "Зодиак" Требуемые ингредиенты: - 0,5 кг шампиньонов, - 1 большая луковица, - 1 куриное бедро (я беру грудинку, удобнее нарезать), - 2



Творчество и рукоделие осенними вечерами

Растим рассаду и цветы со скидками

Детское творчество


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?
В чем причина отсутствия упругого плоского живота? Лето кончилось, а вы так и не привели себя в форму? Многих женщин волнует задача приведения себя в форму перед началом пляжного
Если ребенок капризничает - что делать?
Если ребенок капризничает - что делать? Часто родители сталкиваются с проблемой детских капризов. И если нечастые случаи криков, слез и топанья ногами можно понять, то
Органайзер для ниток своими руками
Органайзер для ниток своими руками Многие любительницы рукоделия не понаслышке знают, какие проблемы возникают, когда у тебя много ниток, а вот достойного места для
Удобрение комнатных растений
Удобрение комнатных растений Нормальное развитие комнатных растений поддерживают сменой земли при пересадках и систематической подкормкой в период роста
Котлеты из картофеля под сметанно-грибной подливкой
Котлеты из картофеля под сметанно-грибной подливкой Требуемые ингредиенты: - 600 г картофеля; - 100 г репчатого лука; - 50 г сливочного масла; - 50 г панировочных сухарей; - 30
"Фаршированный" лаваш запечённый в духовке - рецепт с фото Требуемые ингредиенты: - тонкий лаваш; - мясо или любые изделия из него на ваш вкус; - сыр твёрдый; - помидор; - болгарский
Модные «изюминки» сегодняшнего дня
Модные «изюминки» сегодняшнего дня Как понять, какие фасоны для себя выбирать, если нет фантазии? Такой вопрос нередко приходится слышать. Для тех, кто не наделен
Открытые беляши
Открытые беляши Требуемые ингредиенты: Для теста: - 1/2 стакана тёплой воды; - пакетик сухих дрожжей (7г); - 1 ч. ложка сахара; - 1 стакан
Секреты высокого урожая огурцов
Секреты высокого урожая огурцов Урожай любой культуры зависит от многих факторов. На наш взгляд, одни из наиболее важных – правильная посадка и полив. Огурцы
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!