УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Если вы задумались об оригинальном подарке своей второй половинке или просто любимому и родному для вас человеку, то предлагаем вам для реализации очень интересную идею - "одежду" для кружки.
  Если вы давно мечтали украсить свою новогоднюю елку вязаными шарами, то нынешний год самое время для воплощения задуманного. Так что не откладывайте на завтра, приступайте к вязанию уже
Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
» » » В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?



20.09.16 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 1094 | Автор: Admin |
В чем причина отсутствия упругого плоского живота?


Лето кончилось, а вы так и не привели себя в форму? Многих женщин волнует задача приведения себя в форму перед началом пляжного сезона. Причем наряду с традиционным вопросом «как похудеть» они задаются еще и вопросом «как добиться плоского и упругого живота».

Ведь важно не то, какую цифру показывают весы, а то, как выглядит женщина. Спрятать свой объемистый животик под свитер, как это удавалось делать в течение всей зимы, летом уже не получится.

Но не стоит оправдывать себя сейчас, а значит, стоит прочитать несколько простых советов о том, как добиться желаемой стройности в этой области своего тела.

Прежде чем приступить к борьбе за плоский животик, необходимо сначала выяснить, почему же вид вашего тела в профиль не вызывает пока ничего, кроме огорчения.

Прежде чем начать с энтузиазмом делать упражнения для пресса или садиться на диету, нужно найти корни проблемы.

Почему растет живот


Причина № 1 - неправильное питание.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Если по утрам ваш животик вполне симпатичный и плоский, а под вечер вы чувствуете, что поправились на пару размеров в талии, то причиной является банальное вздутие.

Оно, в свою очередь, является следствием ряда факторов:

    - ошибки в питании;

    - проблемы с пищеварением;

    - непереносимость определенных продуктов;

    - несоблюдение правил приема пищи (вы едите слишком быстро).

Для решения этих проблем необходимо в течение нескольких дней понаблюдать за собой и своим рационом и определить, какие продукты вызывают вздутие.

Чтобы улучшить пищеварение, свое меню обязательно нужно обогатить продуктами, содержащими клетчатку (цельные злаки, фрукты и овощи). Пищу поглощать не торопясь, чтобы не заглатывать вместе с ней воздух, тщательно пережевывать.

Желающим обрести плоский и упругий живот необходимо также пить достаточное количество чистой воды (30 мл на кг веса), чтобы помочь пищеварению.

Между основными приемами пищи желательно делать небольшие перекусы, чтобы за один присест не перегружать желудок большим количеством еды.

Причина № 2 - стресс.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Этот тип проблем с весом определяется довольно легко: женщины, чей объемистый животик вызван именно стрессом, как правило, имеют худые руки и ноги.

Слишком большое постоянное напряжение не лучшим образом сказывается на внешнем виде вашего животика. Дело в том, что при стрессе в организме вырабатывается много гормона кортизола, который заставляет жир откладываться именно на животе.

Чтобы уменьшить этот негативный процесс, нужно прежде всего постараться избавиться от стресса и успокоиться. Помимо выработки кортизола, стресс может иметь и другие негативные последствия.

Как правило, когда мы нервничаем, мы отдаем предпочтение далеко не самым полезным продуктам, в частности, заедаем огорчения сладким. К сожалению, на самом деле сахар не уменьшает стресс, а даже увеличивает напряжение.

Поэтому лучше всего в сложные для себя периоды следить за тем, чтобы в меню обязательно были преимущественно натуральные продукты, в особенности легкоусваиваемые белки (рыба, мясо курицы и индейки), большое количество свежих овощей и фруктов.

Причина № 3 - недавняя беременность.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Даже если после рождения ребенка прошел год или два, внешний вид животика все еще может огорчать. Тем не менее, способы добиться плоского и упругого живота есть даже в этом случае. Конечно, умеренность в пище не помешает.

Но ключевым фактором являются специальные упражнения, причем речь идет вовсе не о прессе. Дело в том, что вернуть прежние размеры живота можно только укрепив мышцы тазового дна.

Чтобы их у себя обнаружить, нужно представить себе, что вы очень хотите в туалет по-маленькому, но до него нужно еще добежать. Эти мышцы нужно сжать на несколько секунд, а затем расслабить.

Чем больше вы повторяете это упражнение, тем быстрее сможете вернуть себе желаемые формы.

И еще один совет: чтобы ускорить сжигание жира, а также улучшить общий тонус организма, очень полезно принимать рыбий жир. Подобного же эффекта можно добиться, включая в свой рацион полезные жиры, которые содержатся в рыбе жирных сортов, орехах, растительном масле, оливках.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Ну и конечно быстрее добиться успеха помогут регулярные физические упражнения. Необязательно записываться и ходить в спортзал, хотя это довольно сильно мотивирует и поднимает самооценку.

Не нужно комплексовать по поводу лишних килограммов, вы пришли с ними бороться и это заслуживает уважение. Но все же большинство упражнений можно выполнять с собственным весом, тем более он наверняка имеется.

Не лишними будут и различные приспособления, такие как например фитбол. И не лишним будет избавиться от вредных привычек вредящих вашей талии.

Упражнения с фитболом для похудения живота



ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Если вы хотите добиться быстрого снижения веса, то вы должны внимательно следить за тем, что едите и следить за своим уровнем активности.
Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой. Меняются
Иметь плоский живот это не только сексуально и красиво. Чем большее количество жира вы имеете на животе, тем больше риск возникновения различных
Лишний вес - один из важнейших отрицательных факторов, препятствующих беременности и возможности выносить здорового ребенка. Доказано, что если
Любая женщина мечтает о том, чтобы ее живот был подтянутым и выглядел привлекательно. Добиться неплохих результатов в данном направлении можно с
Когда тело крепкое, упругое, плотное, то тогда даже полнота не является помехой для привлекательности. От чего зависит упругость тела и как ее

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Домашние сосиски (рецепт с фото)
Домашние сосиски (рецепт с фото)   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 500 г - Яйцо — 1 шт. - Масло сливочное — 50 г - Молоко —
Салат
Салат "Кармен"   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 150–200 г; - Ветчина — 150 г; - Помидоры свежие — 250 г; -
Сангрия из белого вина с фруктами
Сангрия из белого вина с фруктами Требуемые ингредиенты: - вино белое мускатное - 1,5 л; - клубника - 5 шт.; - киви - 2 шт.; - апельсин - 1 шт.; - груши - 1 шт.; -
Пирог со скумбрией
Пирог со скумбрией   Требуемые ингредиенты: - Мука пшеничная – 260-270 гр.; - Сухие дрожжи – ½ ч. ложки; - Оливковое масло
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото)
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Маслины – около 100 грамм; - Мясо ветчины – около 200 гр.; - Баночка кукурузы; -

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Купить новогодние запонки
Купить новогодние запонки Запонки считаются едва ли не самым популярным и распространенным деловым аксессуаром, поскольку нередко только их и можно носить
Последние тенденции в мужской моде – куртки мужские
Последние тенденции в мужской моде – куртки мужские Иногда придерживаться моды может быть намного сложнее, чем мы думаем. Осенью и зимой перед нами возникает вопрос, какую модель
Красная смородина - посадка, уход, размножение
Красная смородина - посадка, уход, размножение Красная смородина зимостойка, устойчива к неблагоприятным условиям и более урожайна, чем черная смородина. Если учесть, что
Скумбрия, запеченная с овощами
Скумбрия, запеченная с овощами Требуемые ингредиенты: ● 1 свежезамороженная скумбрия, ● 1 луковица, ● 1 помидор, ● 3 ст. л.
Подиум в спальне - фото-идеи
Подиум в спальне - фото-идеи Подиум спальне является декоративным и практичным элементом, который не так часто встречается в интерьерах. Но с каждым годом он
Как избавиться от бугорка -
Как избавиться от бугорка - "холки" на шее У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - жировые отложения у основания шеи.
Как выйти из состояния депрессии
Как выйти из состояния депрессии Следует отметить, что подавленность, апатия и другие проявления депрессивных расстройств довольно редко наблюдаются у людей,
Болезни вишни и их лечение + фото заболеваний
Болезни вишни и их лечение + фото заболеваний Посадив на своем участке вишню и ожидая от нее богатого урожая, не стоит забывать и о том, что вы можете столкнуться с болезнями



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!