УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию фото-урок по пошиву детского одеяла из фланелевых пеленок. Одеяльце получается мягкое и нежное. Поэтому ваш малыш будет спать под ним сладким сном.
Если вы увлекаетесь вязанием носочков для себя и своих близких, то хотим вам предложить интересный дизайн этого предмета гардероба. Вязание таких носков осуществляется в технике энтерлак.
Каждый из хозяев кошки или кота, наверняка, замечал пристрастие своего питомца к картонным коробкам. Какого бы размера не была коробка, коты пытаются в нее залезть или хотя бы втиснуться в случае,
» » » Как не испортить зрение, работая за компьютером

Как не испортить зрение, работая за компьютером



15.03.18 | Раздел: Здоровье » На заметку | Просмотров: 155 | Автор: Admin |

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Ни для кого не секрет, что работа за компьютером приносит, в основном, вред организму. Страдают многие органы тела: начиная от поясницы и заканчивая глазами.

И если поясницу можно размять хорошим массажем, то зрение уже так просто не вернуть. Поэтому при работе за компьютером необходимо соблюдать особые правила и придерживаться определенных действий, которые помогут сохранить отличное зрение.

Рабочее место

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Правильно организованное рабочее место – залог сохранности зрения. Необходимо установить монитор компьютера таким образом, чтобы расстояние между ним и лицом составляло как минимум 70 сантиметров.

Неправильная расстановка рабочего места может привести к печальным последствиям. Естественно, зрение ухудшится не сразу, а со временем.

Следите за тем, чтобы монитор компьютера был расположен чуть выше уровня глаз, так как при более низкой его установке происходит сильное напряжение глаз, которое потом может вылиться в головную боль и недомогание.

И желательно, чтобы размер самого экрана был не менее 17 дюймов.

Гимнастика и расслабление глаз

Как не испортить зрение, работая за компьютером

При долгой работе за компьютером глаза должны периодически отдыхать. Лучший способ их быстро расслабить – приложить теплые ладони к глазам.

Для этого необходимо сначала руки разогреть, потерев друг об друга ладони и зарядив их теплом и энергией, и поднести к закрытым глазам, формируя «купол».

Эта система расслабления глаз была придумана американским окулистом Уильямом Бэйтсом еще в начале 20 века, и с успехом применяется и в наши дни.

Еще один простой, но очень действенный способ – восприятие темноты. Закрываем глаза и наслаждаемся расслаблением глаз.

В темноте родопсин – зрительный пигмент в сетчатке глаза человека – успокаивается, благодаря чему напряжение глаз постепенно пропадает.

Не только тело нуждается в ежедневной гимнастике. Зарядка для глаз также важна и необходима. Продолжительность всех упражнений должна быть не больше 10 минут.

• С интервалом в 30 секунд плотно закрываем глаза, а затем широко распахиваем их, продолжая так 6-7 раз.

• Закрытые веки массируем легкими круговыми движениями около 1 минуты.

• Не поворачивая голову, направляем взгляд влево, вправо, вверх, вниз, а затем вращаем глазами по кругу.

• Быстрое моргание веками около 1-2 минут.

Совершать небольшие перерывы

Как не испортить зрение, работая за компьютером

От долгой работы за компьютером затекают ноги и поясница. Поэтому можно воспользоваться небольшим перерывом, раз в 40 минут и выполнить упражнения для глаз, или просто пройтись по кабинету.

Можно просто расслабиться в кресле с закрытыми глазами. Хорошее зрение можно сохранить тогда, когда расслаблены мышцы тела и глаз.

При продолжительной напряженности лица кислород и кровь не в полной мере поступает в зрительный центр, расположенный в задней части головного мозга. Поэтому многие проблемы со зрением начинаются именно из-за перенапряженности всего тела.

После долгого рабочего дня, проведенного за компьютером, придя домой необходимо расслабиться и снять с себя всю усталость.

Чтобы полностью снять напряжение, вечером нужно отдохнуть в горячей ванне, а для глаз сделать компрессы из чайных пакетиков. Не злоупотребляйте своим здоровьем!


ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

        Синяки под глазами – неприятность, которая хотя бы раз в жизни случается с каждым человеком. Она
Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и
    Если вас беспокоят морщинки вокруг глаз, то предлагаем вам воспользоваться действенным рецептом, описанным ниже.
Даже если ты занята каким-нибудь очень-очень важным и увлекательным делом, помни о том, что иногда все-таки необходимо устраивать себе перерыв.
Для сияющих глаз, без морщинок и отеков используйте по утрам гель, приготовленный по нашему рецепту.
В современном мире почти невозможно представить себе жизнь без персонального компьютера. Дома ли, на работе ли люди разных слоёв общества зачастую
Старинная мудрость гласит: «Смотри человеку в глаза, когда говоришь с ним, глаза — зеркало души». Когда вы общаетесь, то смотрите на зрачки
Раздел: Красота » Макияж
Нужно ли упоминать о том, что глаза - это очень ответственный участок замечательных женских лиц? Они всегда находятся в центре внимания собеседников
Мешки под глазами, а также длительно существующие темные круги под глазами, являются следствием некоторых анатомических особенностей, данных при
Предлагаем вам пройти уникальный диагностический тест, разработанный для того, чтобы вы могли сориентироваться в отношении наличия или отсутствия у

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Супер завтрак (рецепт с фото)
Супер завтрак (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 1 нарезной белый батон, - 4 яйца, - 3 помидора, - 0,5 кг ветчины, - 150 г сыра, - 100 г сливочного
Гречаники
Гречаники   Требуемые ингредиенты:  — 500 гр филе индейки или курицы; — 150 гр гречневой крупы; — 2 яйца;
Кальмары фаршированные
Кальмары фаршированные Требуемые ингредиенты: - тушки кальмаров; - рис — 100 г; - грибы — 200 г; - твердый сыр — 100 г; - луковица
Якитори
Якитори   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 500 гр - Соевый соус — 3 ст. л. - Мед — 2 ст. л. - Чеснок
Шампиньоны в кляре (рецепт с фото)
Шампиньоны в кляре (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - шампиньоны (лучше брать размером чуть меньше среднего). для кляра: - яйцо; - мука; - панировочные

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Какие растения поглощают табачный дым?
Какие растения поглощают табачный дым? Если в вашей квартире или доме кто-то курит и искоренить эту вредную привычку нет никакой возможности, то вам на помощь придут
Общие рекомендации по формированию правильной осанки у ребенка
Общие рекомендации по формированию правильной осанки у ребенка Для формирования у ребенка правильной осанки необходимо создать условия для гармоничного развития его организма. Это касается не
Поливка и опрыскивание комнатных растений
Поливка и опрыскивание комнатных растений Потребность в воде колеблется в зависимости от вида, сорта, фазы развития растений. В период усиленного роста растении содержат в
Салат из баклажанов (рецепт с фото)
Салат из баклажанов (рецепт с фото)  Требуемые ингредиенты: - 4 баклажана; - 4-5 крутых яйца; - 2 небольших луковицы; - майонез по вкусу; - соль, сахар, масло
Диета для беременных
Диета для беременных Собственно, эта диета подходит не только беременным женщинам, но и хороша она после операций и при стрессовых состояниях, и при
Нервная система и способы ее укрепления
Нервная система и способы ее укрепления Нервная система управляет деятельностью различных органов и систем,составляющих целостный организм, осуществляет его связь с
Приметы для удачной сдачи экзаменов
Приметы для удачной сдачи экзаменов   Коль «на носу» вступительные или выпускные испытания у тебя, то расскажу я о том, какие приметы перед
Свинина с эстрагоном и баклажанами
Свинина с эстрагоном и баклажанами Требуемые ингредиенты: ► 1 кг свиной шеи; ► 3—4 веточки эстрагона; ► 2 – 3 баклажана; ► 1 столовая
Парка Фред Перри — лучше для зимы не найти!
Парка Фред Перри — лучше для зимы не найти! Холодным зимним днем, окинув взглядом окружающих, спешащих по своим делам людей, можно с легкостью констатировать, что большая их
Пирог с фрикадельками (рецепт с фото)
Пирог с фрикадельками (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 3 яйца; - 150 гр. муки; - 250 гр. сметаны; - 1 ч. ложка разрыхлителя; - ½ ч. ложка соли; -
Красивый дизайн интерьера однокомнатной квартиры
Красивый дизайн интерьера однокомнатной квартиры Люди, которым "посчастливилось" жить в хрущевке или в однокомнатной квартире других типовых домов, мечтают сделать свою
Что делать, когда ребенка дразнят?
Что делать, когда ребенка дразнят? Для ребенка довольно трудно быть и даже казаться уверенным в тех ситуациях, когда его дразнят. Ребенок может ввязаться в драку,



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!