УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию фото-урок по пошиву детского одеяла из фланелевых пеленок. Одеяльце получается мягкое и нежное. Поэтому ваш малыш будет спать под ним сладким сном.
Если вы увлекаетесь вязанием носочков для себя и своих близких, то хотим вам предложить интересный дизайн этого предмета гардероба. Вязание таких носков осуществляется в технике энтерлак.
» » » Основные принципы здорового питания

Основные принципы здорового питания



27.10.13 | Раздел: Здоровье » Здоровое питание | Просмотров: 1140 | Автор: Admin |
Основные принципы здорового питания


Сегодня мы поговорим об абсолютно точно установленных вещей, а именно с принципов здорового питания. Они ориентированы прежде всего на поддержание хорошей фигуры, поскольку здоровье неразрывно связанно с показателями массы тела.

Обобщенные принципы здорового питания таковы:

• Есть всегда нужно не спеша. Чувство сытости всегда запаздывает на 10–15 минут после того, как вы проглотите последний кусок.

• Есть нужно мало, до чувства легкой сытости. Как говорил Чехов, вставать из-за стола нужно слегка голодным.

• Мало есть нужно всю жизнь, а не только когда вы на диете.

• Есть нужно мало, но качественные продукты. Набор продуктов должен быть настолько изысканным, насколько вы можете себе позволить. Но помните, что порой гречневая каша куда полезней семги или черной икры.

• Есть нужно мало, но часто. Нормально, если дневной прием пищи разбит на 5–6 частей.

• Есть нужно, будучи спокойным. Не «заедайте» стресс.

• Есть нужно за столом, желательно с хорошей сервировкой.

• Еду нужно готовить, а не разогревать полуфабрикаты.

• В еде должно соблюдаться соотношение жиров, белков и углеводов как 1: 1,5: 4, то есть 60–80 г жира (25 г растительных), 100–120 г белка и 400 г углеводов (40–50 % – клетчатка) в сутки.

• Есть нужно по режиму, отступление от раз и навсегда заведенного времени завтрака, ленча, обеда, полдника и ужина не должно превышать 20 минут.

• Не пейте спиртного Если отказаться от возлияний в гостях или во время праздничного ужина никак нельзя, делайте это не чаще чем один раз в неделю.

• Не пейте сладких лимонадов и соков (кроме отжатых на ваших глазах).

• Не ешьте за компанию, если это не вписывается в ваш режим дня.

• Не ешьте перед телевизором. Уберите его вообще из кухни или столовой!

• Не пересаливайте еду, не перчите чрезмерно, не заливайте кетчупом и вообще используйте приправы очень осторожно.

• Не берите добавку и не бойтесь оставлять на тарелке остатки.

• Не ходите в магазин голодной Продукты покупайте исключительно по заранее тщательно составленному списку.

• Не делайте из еды культа! Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Раз и навсегда установите для себя (дайте обет!), что целая группа продуктов и блюд, так аппетитно шкварчащих или разложенных в ларьках и магазинах, для вас просто неприемлема. Если соблазн столь велик, что вы с собой не совладаете, то подумайте, какой из видов продуктов из вашего расчетного рациона и какое количество вы замените этим лакомством.

• Каждое утро обязательно начните с опорожнения кишечника естественным образом. Если есть проблемы, попробуйте выпить с утра мелкими глотками стакан холодной воды и сделать самомассаж живота: наклонитесь вперед и сделайте 12 втягивающих движений прессом, затем положите ладонь на правый бок и, поднимаясь вверх, затем влево, вниз и вправо, массирующими движениями несильно промните живот. После этого снова повторите попытку освободить кишечник. В крайнем случае прибегните к очистительной клизме После 1–2 недель регулярного очищения кишечника в одно и то же время у организма выработается очень полезная привычка к самоочищению.

• Заведите точные весы и взвешивайтесь каждое утро после выполнения очистительной процедуры.

• Не ешьте слишком поздно, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.

• Двигайтесь после еды.

Вот такие нормы и правила. Перечитайте их, выучите наизусть, повторяйте, как «Отче наш», перед каждым приемом пищи и неукоснительно соблюдайте, и вы начнете худеть, не прибегая к другим средствам. Эти правила не такие уж и сложные, но некоторые из них требуют определенных жертв, на которые нужно пойти ради своего здоровья и фигуры.

Автор: Леонид Овчаренко

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской
Говоря о женском здоровье, нельзя не упомянуть такой важный фактор, как здоровый образ жизни. Во многом от здоровья женщины зависит здоровье ее
Обретя желаемый вес, очень важно снова не набрать сброшенные килограммы. В связи с этим калорийность пищи должна увеличиваться постепенно до тех пор,
Зачем нужно чистить толстый кишечник? Есть выражение: «Чистый кишечник – хороший иммунитет». И действительно, если внутри чисто, если там не
Очищение печени — необходимая процедура для укрепления здоровья, поскольку при зашлакованности этого органа страдает весь организм.
Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике. То, что вы потеряете в бане,

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Куриный рулет в бутылке (рецепт с фото)
Куриный рулет в бутылке (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Курица — 1 Штука; - Грецкие орехи — 100 Грамм; - Желатин — 30 Грамм; - Чеснок
Салат
Салат "Невеста" Требуемые ингредиенты:  ● 300г копченой курицы;   ● 4 яйца;  ● 1 плавленый сырок
Куриный стейк с овощами
Куриный стейк с овощами Требуемые ингредиенты: - Куриное филе 500 г. - Морковь 1 шт. - Сладкий перец 50 г. - Лук репчатый 50 г. - Кабачок или
Воздушные пончики на кефире
Воздушные пончики на кефире Требуемые ингредиенты:  - Кефир 250 мл. - Яйцо 1 шт.  - Сахар по вкусу – я добавляла 5 ст.л.  - Соль
Салат
Салат "Лисичка"   Требуемые ингредиенты:  -2 филе куриной грудки;   -3 маринованных огурца;  -200гр. корейской

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Быстрая закуска
Быстрая закуска "Сырные трубочки" Требуемые ингредиенты: - сыр плавленый в пластинках (16 штук); - 300 гр корейской моркови; - 3 яйца; - 1 большой пучок
Горбуша в луковом кляре
Горбуша в луковом кляре Требуемые ингредиенты: - филе горбуши — 400 г; - масло растительное; - сахар; - перец черный молотый; - соль; - зелень
Сухофрукт, который поможет вам похудеть
Сухофрукт, который поможет вам похудеть Ливерпульские ученые нашли продукт, который помогает сбрасывать лишний вес. Они считают, что всем желающим похудеть необходимо
Запеченный свиной рулет с черносливом
Запеченный свиной рулет с черносливом Требуемые ингредиенты: - свиная корейка — 1 кг, - чернослив — 100 г, - соль, горчица, - вода или бульон, - лук — 1 шт.,
Буженина: универсальная закуска
Буженина: универсальная закуска Бужениной называют блюдо, представляющее собой большой, запеченный кусок мяса. Этот продукт можно приготовить из баранины,
Что же лучше: строгость или мягкость в воспитании ребенка?
Что же лучше: строгость или мягкость в воспитании ребенка? Ну, как же воспитывать этих чадушек? Может, держать их в строгости, в повиновении, чтобы точно знали, кто в семье главный, что
Даже для ленивых и занятых похудеть просто
Даже для ленивых и занятых похудеть просто Когда, после того как вы встав на весы, подумали что они сломались, показывая большой вес, не лишне будет посмотреть на себя еще
Капустный
Капустный "торт" Требуемые ингредиенты: - 500-600 г капусты; - 3-5 столовые ложки муки; - 3 яйца; - соль, перец, специи по вкусу; - 2
Средства для волос Uniq One
Средства для волос Uniq One Регулярная укладка, мытье жесткой водой, пыль и выхлопные газы больших городов, ультрафиолетовое излучение, окраска и
Ухоженность - главный признак стильной женщины
Ухоженность - главный признак стильной женщины Ухоженность - главный признак стильной женщины. Это не пустые слова. Каким бы дорогим ни были ваш макияж и маникюр, сколько бы ни
Черно-белое панно из фасоли
Черно-белое панно из фасоли "Кошки" - мастер-класс Сегодня мы предлагаем сделать вам своими руками черно-белое панно "Кошки". Для работы понадобятся: - Рамка с основой; -
Дизайн небольшой спальни - фото
Дизайн небольшой спальни - фото Реалии нашей жизни таковы, что довольно часто спальня имеет небольшие размеры, а разместить в ней необходимо много чего



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!