УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Если вы задумались об оригинальном подарке своей второй половинке или просто любимому и родному для вас человеку, то предлагаем вам для реализации очень интересную идею - "одежду" для кружки.
  Если вы давно мечтали украсить свою новогоднюю елку вязаными шарами, то нынешний год самое время для воплощения задуманного. Так что не откладывайте на завтра, приступайте к вязанию уже
Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
» » » Основные принципы здорового питания

Основные принципы здорового питания



27.10.13 | Раздел: Здоровье » Здоровое питание | Просмотров: 1155 | Автор: Admin |
Основные принципы здорового питания


Сегодня мы поговорим об абсолютно точно установленных вещей, а именно с принципов здорового питания. Они ориентированы прежде всего на поддержание хорошей фигуры, поскольку здоровье неразрывно связанно с показателями массы тела.

Обобщенные принципы здорового питания таковы:

• Есть всегда нужно не спеша. Чувство сытости всегда запаздывает на 10–15 минут после того, как вы проглотите последний кусок.

• Есть нужно мало, до чувства легкой сытости. Как говорил Чехов, вставать из-за стола нужно слегка голодным.

• Мало есть нужно всю жизнь, а не только когда вы на диете.

• Есть нужно мало, но качественные продукты. Набор продуктов должен быть настолько изысканным, насколько вы можете себе позволить. Но помните, что порой гречневая каша куда полезней семги или черной икры.

• Есть нужно мало, но часто. Нормально, если дневной прием пищи разбит на 5–6 частей.

• Есть нужно, будучи спокойным. Не «заедайте» стресс.

• Есть нужно за столом, желательно с хорошей сервировкой.

• Еду нужно готовить, а не разогревать полуфабрикаты.

• В еде должно соблюдаться соотношение жиров, белков и углеводов как 1: 1,5: 4, то есть 60–80 г жира (25 г растительных), 100–120 г белка и 400 г углеводов (40–50 % – клетчатка) в сутки.

• Есть нужно по режиму, отступление от раз и навсегда заведенного времени завтрака, ленча, обеда, полдника и ужина не должно превышать 20 минут.

• Не пейте спиртного Если отказаться от возлияний в гостях или во время праздничного ужина никак нельзя, делайте это не чаще чем один раз в неделю.

• Не пейте сладких лимонадов и соков (кроме отжатых на ваших глазах).

• Не ешьте за компанию, если это не вписывается в ваш режим дня.

• Не ешьте перед телевизором. Уберите его вообще из кухни или столовой!

• Не пересаливайте еду, не перчите чрезмерно, не заливайте кетчупом и вообще используйте приправы очень осторожно.

• Не берите добавку и не бойтесь оставлять на тарелке остатки.

• Не ходите в магазин голодной Продукты покупайте исключительно по заранее тщательно составленному списку.

• Не делайте из еды культа! Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Раз и навсегда установите для себя (дайте обет!), что целая группа продуктов и блюд, так аппетитно шкварчащих или разложенных в ларьках и магазинах, для вас просто неприемлема. Если соблазн столь велик, что вы с собой не совладаете, то подумайте, какой из видов продуктов из вашего расчетного рациона и какое количество вы замените этим лакомством.

• Каждое утро обязательно начните с опорожнения кишечника естественным образом. Если есть проблемы, попробуйте выпить с утра мелкими глотками стакан холодной воды и сделать самомассаж живота: наклонитесь вперед и сделайте 12 втягивающих движений прессом, затем положите ладонь на правый бок и, поднимаясь вверх, затем влево, вниз и вправо, массирующими движениями несильно промните живот. После этого снова повторите попытку освободить кишечник. В крайнем случае прибегните к очистительной клизме После 1–2 недель регулярного очищения кишечника в одно и то же время у организма выработается очень полезная привычка к самоочищению.

• Заведите точные весы и взвешивайтесь каждое утро после выполнения очистительной процедуры.

• Не ешьте слишком поздно, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.

• Двигайтесь после еды.

Вот такие нормы и правила. Перечитайте их, выучите наизусть, повторяйте, как «Отче наш», перед каждым приемом пищи и неукоснительно соблюдайте, и вы начнете худеть, не прибегая к другим средствам. Эти правила не такие уж и сложные, но некоторые из них требуют определенных жертв, на которые нужно пойти ради своего здоровья и фигуры.

Автор: Леонид Овчаренко

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской
Говоря о женском здоровье, нельзя не упомянуть такой важный фактор, как здоровый образ жизни. Во многом от здоровья женщины зависит здоровье ее
Обретя желаемый вес, очень важно снова не набрать сброшенные килограммы. В связи с этим калорийность пищи должна увеличиваться постепенно до тех пор,
Зачем нужно чистить толстый кишечник? Есть выражение: «Чистый кишечник – хороший иммунитет». И действительно, если внутри чисто, если там не
Очищение печени — необходимая процедура для укрепления здоровья, поскольку при зашлакованности этого органа страдает весь организм.
Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике. То, что вы потеряете в бане,

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Салат
Салат "Кармен"   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 150–200 г; - Ветчина — 150 г; - Помидоры свежие — 250 г; -
Сангрия из белого вина с фруктами
Сангрия из белого вина с фруктами Требуемые ингредиенты: - вино белое мускатное - 1,5 л; - клубника - 5 шт.; - киви - 2 шт.; - апельсин - 1 шт.; - груши - 1 шт.; -
Пирог со скумбрией
Пирог со скумбрией   Требуемые ингредиенты: - Мука пшеничная – 260-270 гр.; - Сухие дрожжи – ½ ч. ложки; - Оливковое масло
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото)
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Маслины – около 100 грамм; - Мясо ветчины – около 200 гр.; - Баночка кукурузы; -
Булгур с овощами (рецепт с фото)
Булгур с овощами (рецепт с фото)   Требуемые ингредиенты: - крупа булгур – 2 стакана; - консервированная десертная кукуруза – 400 г; - вода

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Как удалить жвачку с одежды
Как удалить жвачку с одежды Нечасто приходится сталкиваться с такой проблемой как жвачка или липучка, которая прилипла к любимой вещи и никак не хочет
Белорусский трикотаж: мода по доступной цене
Белорусский трикотаж: мода по доступной цене Трикотаж белорусского производства сумел завоевать симпатию потребителей во всем постсоветском пространстве. Покупателям очень
Как почистить духовку с помощью мыльного пара?
Как почистить духовку с помощью мыльного пара? Для того, чтобы очистить духовку совсем не обязательно тратить свое время и нервы. Можно поступить гораздо проще и
Как выбрать манеж для ребенка?
Как выбрать манеж для ребенка? Такое изобретение, как детский манеж, увидело свет в 1950 году. Этот удобный предмет меблировки для детей придумал американец Б.
Дизайн небольшой спальни - фото
Дизайн небольшой спальни - фото Реалии нашей жизни таковы, что довольно часто спальня имеет небольшие размеры, а разместить в ней необходимо много чего
Коврик из косичек своими руками
Коврик из косичек своими руками Сегодня мы хотим предложить вам смастерить своими руками симпатичный коврик из косичек. Такой коврик станет прекрасным
Слоеный пирог-перевертыш
Слоеный пирог-перевертыш     Требуемые ингредиенты: Для теста: - 3 яйца, - 1 ст. кефира, - 1-1 1/5 ст. муки (чтоб тесто было как на оладьи), -
Куриная печень по-милански
Куриная печень по-милански Требуемые ингредиенты: ● 600 г куриной печени; ● 150 г твердого сыра; ● 2 помидора (~200 г); ● 1



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!