УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Плед является незаменимой вещью в интерьере. Он не только прекрасно дополнит интерьер любой комнаты, но и согрееет в прохладные зимние вечера.
Вам понадобится: - 10 листьев разных размеров (для одного цветка); - короткие ветки; - ножницы; - клейкая лента или флористическая лента. 
Для работы вам понадобится: - масленые маркеры; - картон; - ножницы.
Не спешите выбрасывать старые джинсы. Немного фантазии и креативного подхода позволят вам без финансовых затрат стать обладательницей замечательных аксессуаров для себя, для домашних и для дома.
Если вам нравятся стильные украшения, то предлагаем вам своими руками сделать одно из них, а именно - оригинальный браслет.
» » » Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи



03.11.13 | Раздел: Красота » Уход за телом | Просмотров: 1316 | Автор: Admin |
Гимнастика для шеи


Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10. Через 10 дней можно делать в 2 раза больше повторов. Эти упражнения занимают немного времени (10–15 мин), но принесут приятные ощущения, улучшат самочувствие и сохранят красоту и молодость.

Выполнять их нужно стоя, с расправленными плечами и приподнятой головой или сидя с прямой спиной, а голова в этом случае должна по ощущениям находиться на одной линии с позвоночником.

1. Запрокиньте голову назад и расслабьте мышцы в области нижней челюсти, приоткройте рот. Затем выдвигайте нижнюю челюсть вперед и вверх, чтобы зубы нижнего ряда выступили за зубы верхнего ряда, но не соприкасались между собой. Как можно сильнее напрягите подбородочные мышцы и устремитесь насколько возможно нижней челюстью к кончику носа. Расслабьтесь и примите исходное положение.

2. Сложите ладони в замок и тыльной стороной пытайтесь откинуть голову назад. Вы почувствуете при этом мышечное сопротивление в области шеи. Повторите это несколько раз.

3. Расправьте плечи и положите кисти рук на плечевые суставы. Вдохните, и считая до 10, тянитесь головой вверх, а кончиками пальцев давите на плечи, т. е. оказывайте противодействие вниз. Затем выдохните, расслабьтесь и примите исходное положение.

4. Расправьте и расслабьте плечи, руки свободно вдоль туловища. Наклоните голову вперед и совершите круговые вращения ею сначала в одну, затем другую сторону.

5. Выпрямите спину и шею. Сделайте повороты головой в каждую сторону по 4–5 раз, не поднимая плеч.

6. Выпрямите спину и шею. Касайтесь ухом то одного, то другого плеча поочередно по 4–5 раз.

7. Потянитесь головой вперед и приподнимите подбородок повыше. Затем верните голову назад и придайте шее максимально вертикальное положение, притянув подбородок к шее. Повторите 3–4 раза.

8. Поставьте руки со сцепленными в замок пальцами локтями на стол. Обопритесь подбородком на сцепленные кисти. Руками подталкивайте подбородок вверх, а головой оказывайте сопротивление. Затем подбородком давите на руки, создавая сопротивление уже ими.

9. Держите кулаки на уровне шеи один над другим. Опирайтесь подбородком на верхний кулак, одновременно оказывая руками сопротивление.

10. Расправьте плечи, приподнимите подбородок. Произносите поочередно и четко звуки а, о, и, у, ы. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.

11. Положите обе ладони на лоб. Давите ими на голову, оказывая ею сопротивление.

12. Обхватите губами карандаш или палочку, и вытягивая подбородок вперед, рисуйте ею в воздухе крути или овалы.

13. При торчащих ключицах полезно вращение в плечевых суставах. Руки при этом должны быть согнуты в локтях, а кисти лежать на плечах.

14. Сцепите руки в замок за головой и давите ими на затылок. В то же самое время оказывайте головой сопротивление рукам.

Автор: Елена Храмова

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:









ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Массаж лица является важной частью косметического ухода. Эта процедура способствует нормализации обмена веществ, улучшает кровообращение, выводит
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память,

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Салат из баклажанов (рецепт с фото)
Салат из баклажанов (рецепт с фото)  Требуемые ингредиенты: - 4 баклажана; - 4-5 крутых яйца; - 2 небольших луковицы; - майонез по вкусу; - соль, сахар, масло
Запеченная в духовке скумбрия с травами
Запеченная в духовке скумбрия с травами  Требуемые ингредиенты: - Скумбрия - 6 шт.;  - Петрушка - 1 пучок;  - Лимон - 1 шт.; - Чеснок - 7 г;  -
Йогуртовый торт
Йогуртовый торт Требуемые ингредиенты для формы 26 см: для теста: - яйцо 2 шт.; - сахар 100 гр; - кефир 100 мл; - мука 150 гр; - ванильный сахар
Салат
Салат "Зодиак" Требуемые ингредиенты: - 0,5 кг шампиньонов, - 1 большая луковица, - 1 куриное бедро (я беру грудинку, удобнее нарезать), - 2



Творчество и рукоделие осенними вечерами

Экономный дом

Детское творчество


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Бульон с рисовыми клецками
Бульон с рисовыми клецками Требуемые ингредиенты: - Бульон из курицы или говядины прозрачный – 1,6 л. - Рис – 100 г. - Сметана – 150 г. - Масло
Сроки посева и выращивание рассады кочанной капусты
Сроки посева и выращивание рассады кочанной капусты И белокочанная и краснокочанная капусты холодостойки, выращивают их через рассаду. Выращивать рассаду капусты в квартире – дело
Тест
Тест "Совершенна ли я?" Не слишком ли вы строги к себе и другим? Попробуйте ответить на вопросы предлагаемого теста. Итак, начали?
Достоинства онлайн-бронирования авиабилетов
Достоинства онлайн-бронирования авиабилетов
17.07.17 | Разное
    Поиск и приобретение авиабилетов занимает массу времени и сил. В данной ситуации выход есть: необходимо зайти в
Украшение новогодних салатов
Украшение новогодних салатов Новый год ассоциируется у нас с наряженной красавицей елкой, мандаринами и, конечно же, со всевозможными вкусностями на столе. А
Аналоги пиццы у разных народов
Аналоги пиццы у разных народов Пиццы у разных народов отличаются друг от друга. Для многих стран отличия связаны со спецификой продукции, выращиваемой или
Формочки для выпекания своими руками
Формочки для выпекания своими руками Если вы решили испечь печенье, но у вас под рукой не оказалось подходящих формочек, то вы можете быстро сделать их своими руками.
Пицца
Пицца "Пятиминутка" Требуемые ингредиенты: Для теста: - Сметана - 4 ст. ложки - Майонез - 4 ст. ложки - Яйца куриные - 2 шт. - Мука пшеничная - 9
Как выбрать хороший магазин для пополнения своего гардероба
Как выбрать хороший магазин для пополнения своего гардероба
10.11.15 | Разное
Пожалуй, с самого начала существования человека разумного каждая женщина всеми доступными ей способами приукрасить себя. Важное
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!