УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию фото-урок по пошиву детского одеяла из фланелевых пеленок. Одеяльце получается мягкое и нежное. Поэтому ваш малыш будет спать под ним сладким сном.
Если вы увлекаетесь вязанием носочков для себя и своих близких, то хотим вам предложить интересный дизайн этого предмета гардероба. Вязание таких носков осуществляется в технике энтерлак.
Каждый из хозяев кошки или кота, наверняка, замечал пристрастие своего питомца к картонным коробкам. Какого бы размера не была коробка, коты пытаются в нее залезть или хотя бы втиснуться в случае,
» » » Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи



03.11.13 | Раздел: Красота » Уход за телом | Просмотров: 1439 | Автор: Admin |
Гимнастика для шеи


Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10. Через 10 дней можно делать в 2 раза больше повторов. Эти упражнения занимают немного времени (10–15 мин), но принесут приятные ощущения, улучшат самочувствие и сохранят красоту и молодость.

Выполнять их нужно стоя, с расправленными плечами и приподнятой головой или сидя с прямой спиной, а голова в этом случае должна по ощущениям находиться на одной линии с позвоночником.

1. Запрокиньте голову назад и расслабьте мышцы в области нижней челюсти, приоткройте рот. Затем выдвигайте нижнюю челюсть вперед и вверх, чтобы зубы нижнего ряда выступили за зубы верхнего ряда, но не соприкасались между собой. Как можно сильнее напрягите подбородочные мышцы и устремитесь насколько возможно нижней челюстью к кончику носа. Расслабьтесь и примите исходное положение.

2. Сложите ладони в замок и тыльной стороной пытайтесь откинуть голову назад. Вы почувствуете при этом мышечное сопротивление в области шеи. Повторите это несколько раз.

3. Расправьте плечи и положите кисти рук на плечевые суставы. Вдохните, и считая до 10, тянитесь головой вверх, а кончиками пальцев давите на плечи, т. е. оказывайте противодействие вниз. Затем выдохните, расслабьтесь и примите исходное положение.

4. Расправьте и расслабьте плечи, руки свободно вдоль туловища. Наклоните голову вперед и совершите круговые вращения ею сначала в одну, затем другую сторону.

5. Выпрямите спину и шею. Сделайте повороты головой в каждую сторону по 4–5 раз, не поднимая плеч.

6. Выпрямите спину и шею. Касайтесь ухом то одного, то другого плеча поочередно по 4–5 раз.

7. Потянитесь головой вперед и приподнимите подбородок повыше. Затем верните голову назад и придайте шее максимально вертикальное положение, притянув подбородок к шее. Повторите 3–4 раза.

8. Поставьте руки со сцепленными в замок пальцами локтями на стол. Обопритесь подбородком на сцепленные кисти. Руками подталкивайте подбородок вверх, а головой оказывайте сопротивление. Затем подбородком давите на руки, создавая сопротивление уже ими.

9. Держите кулаки на уровне шеи один над другим. Опирайтесь подбородком на верхний кулак, одновременно оказывая руками сопротивление.

10. Расправьте плечи, приподнимите подбородок. Произносите поочередно и четко звуки а, о, и, у, ы. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.

11. Положите обе ладони на лоб. Давите ими на голову, оказывая ею сопротивление.

12. Обхватите губами карандаш или палочку, и вытягивая подбородок вперед, рисуйте ею в воздухе крути или овалы.

13. При торчащих ключицах полезно вращение в плечевых суставах. Руки при этом должны быть согнуты в локтях, а кисти лежать на плечах.

14. Сцепите руки в замок за головой и давите ими на затылок. В то же самое время оказывайте головой сопротивление рукам.

Автор: Елена Храмова

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Массаж лица является важной частью косметического ухода. Эта процедура способствует нормализации обмена веществ, улучшает кровообращение, выводит
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память,

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Куриный стейк с овощами
Куриный стейк с овощами Требуемые ингредиенты: - Куриное филе 500 г. - Морковь 1 шт. - Сладкий перец 50 г. - Лук репчатый 50 г. - Кабачок или
Воздушные пончики на кефире
Воздушные пончики на кефире Требуемые ингредиенты:  - Кефир 250 мл. - Яйцо 1 шт.  - Сахар по вкусу – я добавляла 5 ст.л.  - Соль
Салат
Салат "Лисичка"   Требуемые ингредиенты:  -2 филе куриной грудки;   -3 маринованных огурца;  -200гр. корейской
Супер завтрак (рецепт с фото)
Супер завтрак (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 1 нарезной белый батон, - 4 яйца, - 3 помидора, - 0,5 кг ветчины, - 150 г сыра, - 100 г сливочного
Гречаники
Гречаники   Требуемые ингредиенты:  — 500 гр филе индейки или курицы; — 150 гр гречневой крупы; — 2 яйца;

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Пирог
Пирог "Куриный лентяй" Требуемые ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр. - Мука - 50 гр. - Яйцо (некрупное) - 2 шт. - Молоко - 150 гр. -
Повышении пенсии в 2016 году
Повышении пенсии в 2016 году
26.01.16 | Разное
К сожалению, размер пенсий наших пенсионеров не позволяет достойно провести старость. И это касается как пенсионеров, получающих
Ослабление стенок капилляров и появление сосудистых «звездочек» (купероз)
Ослабление стенок капилляров и появление сосудистых «звездочек» (купероз) С возрастом стенки капилляров ослабевают. Кровь, застаиваясь в сосудах, без труда растягивает ослабленные «трубочки». Капилляры
Как вырастить хурму из косточки дома?
Как вырастить хурму из косточки дома? У многих из нас, после того, как съедена очередная сочная хурма, в голове возникает вопрос - можно ли вырастить хурму дома из
Домашние куриные колбаски
Домашние куриные колбаски Требуемые ингредиенты: - 500 гр куриного фарша; - 200 мл молока; - паприка сладкая 1 ч.л.; - соль, перец по вкусу; -
Лечение пародонтоза
Лечение пародонтоза Пародонтоз достаточно коварное заболевание поражающее околозубную ткань. Если во время не заняться его лечением, то это может
Бессимптомное течение гипертонической болезни
Бессимптомное течение гипертонической болезни Гипертоническую болезнь называют самым удачливым киллером наших дней. Такие сосудистые катастрофы, как инсульт и инфаркт, к
Оздоровление почвы на участке
Оздоровление почвы на участке Почва - фундамент благополучия всего живого. Именно почва принимает на себя выбросы и отходы, выполняя важнейшую роль буфера и
Новый тренд: пиксельное окрашивание волос
Новый тренд: пиксельное окрашивание волос В парикмахерской "X-Presion", одной из самых модных и современных в Мадриде, разработали и впервые применили новую и интересную
Помидоры, фаршированные овощами
Помидоры, фаршированные овощами Требуемые ингредиенты: - Помидоры – 5 шт., - салат зеленый – 0,5 пучка. Для фарша: - Майонез – 80 г, - морковь – 1 шт.,
Рaнний урожaй зелени в открытом грунте
Рaнний урожaй зелени в открытом грунте Рaннюю продукцию зелени можно получить в открытом грунте, если выбрaть для посaдки сaмое теплое место. Для рaзбивки грядок под
Сардельки с картофелем и фасолью
Сардельки с картофелем и фасолью Требуемые ингредиенты: - 600 г сарделек; - 200 г кенийской фасоли; - 3 клубня картофеля; - 1 средняя луковица; -



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!