УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Если вы задумались об оригинальном подарке своей второй половинке или просто любимому и родному для вас человеку, то предлагаем вам для реализации очень интересную идею - "одежду" для кружки.
  Если вы давно мечтали украсить свою новогоднюю елку вязаными шарами, то нынешний год самое время для воплощения задуманного. Так что не откладывайте на завтра, приступайте к вязанию уже
Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
» » » Упражнения для улучшения формы груди

Упражнения для улучшения формы груди



24.11.13 | Раздел: Красота » Уход за телом | Просмотров: 1069 | Автор: Admin |
Упражнения для улучшения формы груди


Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или после рождения ребенка грудь становится вялой, кожа груди часто «украшена» растяжками.

Нужно сказать, что такое состояние груди редко обусловлено естественным процессом кормления ребенка. Если сказать еще точнее, то кормление грудью – это не такой пагубный процесс, как принято считать. Гораздо больший вред наносит ей неправильный уход и не тогда, когда ее форма уже беспокоит, а гораздо раньше.

Грудь – нежная часть тела. Ткань молочной железы лишена мышц, поэтому форма самой груди не может быть полностью восстановлена тренировкой. Хотя имеется некоторый резерв, который состоит из мелких мышц, окружающих молочную железу, а также мышц плечевого пояса. Они поддерживают грудь, и их состояние можно улучшить тренировкой, массажем и миостимуляторами.

Что портит грудь?

♦ Неправильно выбранный бюстгальтер – слишком свободный или тесный. Если вечером под грудью вы видите красную полосу – значит, ваш бюстгальтер выбран неправильно. Висеть или болтаться он, конечно, не должен, но и врезаться в кожу, затрудняя кровообращение, тоже не должен.

♦ Быстрый сброс веса без стягивающих масок и других процедур, которые позволяют коже сохранить упругость.

♦ Чрезвычайно вредны для груди горячие ванны.

♦ Загар и злоупотребление ультрафиолетовым облучением. В солярии следует пользоваться специальными накладками на грудь.

Перед тем как заняться этой частью тела, нанесите визит гинекологу или маммологу. Нужно убедиться в том, что в молочной железе нет узелков, уплотнений или, не дай Бог, новообразований. К сожалению, это не такое редкое явление.

Трудно, когда на молочной железе есть рубцы от растяжек или послеродовых маститов, мастопатий и прочих заболеваний. Если у вас есть эти проблемы, нужно быть очень осторожной и все процедуры делать только с разрешения врача. Если же имеются уплотнения и узелки – вам противопоказано все, кроме укрепления мышц плечевого пояса.

Упражнения для улучшения формы груди

В принципе это может быть любой вид спорта, который развивает мышцы спины, рук и плечевого пояса: плавание, теннис, баскетбол, волейбол, подтягивания и отжимания. Помогут и упражнения с гантелями, а также небольшой женский секрет. Он заключается в том, что мы, женщины, часто переносим нагрузку со своих слабых рук на позвоночник, ноги, стараемся на что-то опереться.

Следует немного изменить движения и больше напрягать руки и плечи. И еще один совет – держите правильную осанку. Это визуально сделает форму груди гораздо красивее, и поможет правильно распределить нагрузку. Идеальное упражнение, которое помогает сохранить правильную осанку и форму груди, это принести два ведра воды на коромысле, которое долгие столетия делало русских женщин такими статными и стройными.

А вот комплекс из разных упражнений, для укрепления нужных мышц:

♦ Сесть по-турецки или в позе лотоса. Сложить руки ладонями на уровне груди, локти в стороны. С усилием надавливать ладонями друг на друга, напрягая все мышцы плечевого пояса. Повторить упражнение 20 раз.

♦ Исходное положение – то же. Прижать ладони друг к другу, а локти развести и свести, напрягая все мышцы плечевого пояса. Повторить 20 раз.

♦ Поднять и опустить руки, в которых находится тяжелый предмет, за спину. Этим предметом может быть книга, гантели или штанга. Повторять 12 раз.

♦ Полусогнутые руки поднять над головой, соединить ладони и сильно сжать их, напрягая все мышцы рук. Повторить 4—12 раз.

♦ Упражнение с гантелями. В положении лежа развести руки с гантелями в стороны, затем прижать их к груди. Повторить 20 раз.

♦ Сесть за стол, положить на поверхность стола локти, ладонями подпереть лицо. Напрячь подбородок и руки навстречу друг другу. Выполнить упражнение 6—10 раз.

♦ Можно растягивать эспандер за спиной.

♦ Встать на эластичную ленту, концы которой держать в руках. Поднять руки вверх, в стороны, назад, растягивая ленту.

Автор: Лариса Коробач

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Чтобы получить максимальный эффект от крема, следует соблюдать определенные правила его нанесения. Любой крем наносят после очищения кожи. Еще лучше,
Наш организм – это весьма подвижная конструкция, в которой более жесткие элементы (кости) скрепляются между собой гибкими мышцами и суставами (да
Ухоженность - главный признак стильной женщины. Это не пустые слова. Каким бы дорогим ни были ваш макияж и маникюр, сколько бы ни стоила ваша стрижка

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Домашние сосиски (рецепт с фото)
Домашние сосиски (рецепт с фото)   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 500 г - Яйцо — 1 шт. - Масло сливочное — 50 г - Молоко —
Салат
Салат "Кармен"   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 150–200 г; - Ветчина — 150 г; - Помидоры свежие — 250 г; -
Сангрия из белого вина с фруктами
Сангрия из белого вина с фруктами Требуемые ингредиенты: - вино белое мускатное - 1,5 л; - клубника - 5 шт.; - киви - 2 шт.; - апельсин - 1 шт.; - груши - 1 шт.; -
Пирог со скумбрией
Пирог со скумбрией   Требуемые ингредиенты: - Мука пшеничная – 260-270 гр.; - Сухие дрожжи – ½ ч. ложки; - Оливковое масло
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото)
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Маслины – около 100 грамм; - Мясо ветчины – около 200 гр.; - Баночка кукурузы; -

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Восхитительные длинные выпускные платья
Восхитительные длинные выпускные платья "в пол" - фото Сложно выразить словами всю выразительность женского образа в вечернем сногсшибательном платье. А если это относится к выпускному
Как избавиться от перхоти народными средствами?
Как избавиться от перхоти народными средствами? Если у вас есть перхоть или жирная себорея, постарайтесь запастись следующими травами: листья крапивы, корни лопуха, шишки хмеля,
Правильный сон
Правильный сон Всем людям нужен периодический отдых. Во время сна наш организм восстанавливается, так-как каждый день - это физические и
Чистка толстого кишечника отрубями в домашних условиях
Чистка толстого кишечника отрубями в домашних условиях Зачем нужно чистить толстый кишечник? Есть выражение: «Чистый кишечник – хороший иммунитет». И действительно, если внутри чисто,
Как научиться бисероплетению?
Как научиться бисероплетению? Еще несколько лет назад плетение из бисера могло заинтересовать только юных девочек-подростков, которые создавали из маленьких
Свидание и брак
Свидание и брак Итак, их взгляды встретились. Мужчина рассматривает женщину 2–3 минуты, в то время как женщина настраивает свой взгляд, как
Какие купить женские унты?
Какие купить женские унты? Нынешние зимы практически требуют от жителей нашей страны подходит к выбору одежды самым серьезным образом. Кому понравится
В чем встречать 2015 год козы?
В чем встречать 2015 год козы? При выборе наряда для празднования Нового 2015 года, в первую очередь, необходимо учитывать место, где пройдет праздник. Одежда



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!