УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Многие опытные вязальщицы, без труда выполняющие самые трудные и замысловатые узоры, прекрасно вяжущие такие крупные вещи, как свитера, кофты и джемпера, говорят, что связать носки не так уж просто.
"Счастливым" обладателям старых чугунных ванн приходится либо закрывать их экраном, либо любоваться на некрасивые шершавые бока с подтеками краски. Есть еще вариант – декорировать ванну,
Декоративные подушки - это отличный аксессуар, с помощью которого можно украсить интерьер любой комнаты. Декоративную подушку можно приобрести в магазине, а можно декорировать ее своими руками, и тем
  Сегодня мы хотим предложить вам связать элегантную тунику "Ажурная нежность" из мотивов. Она станет прекрасным дополнением вашего весенне-летнего гардероба.
  Устройте себе несколько часов водных процедур и получите отличный заряд положительной энергии и много жизненных сил. Такой отдых вам может обеспечить не только SPA-салон, но и собственная баня
» » » Профилактика заболеваний сосудов

Профилактика заболеваний сосудов



29.08.15 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 2005 | Автор: Admin |
Профилактика заболеваний сосудов


Прежде всего настройтесь на то, что вам придется изменить привычный ритм и распорядок жизни. Нужно больше заботиться о своем здоровье. Больше двигаться, заниматься физической культурой. Почаще выезжайте за город в любое время года.

Совершайте там длительные прогулки, но помните, что слишком интенсивная нагрузка ухудшает кровоснабжение. Тщательно дозируйте нагрузки и темпы их возрастания. Лучше всего, если вам поможет в этом лечащий врач.

Установите для себя нормальный распорядок дня. Старайтесь питаться в одно и то же время. В процессе оздоровления спите не меньше 8 часов. Причем по естественным биологическим часам наиболее оптимальное время для сна начинается с 23 часов. Поэтому не засиживайтесь долго перед телевизором.

Если вы курите, то необходимо бросить. Это обязательное условие. При достаточном желании отвыкнуть несложно даже курильщику со стажем.

Начните правильно питаться. Не ешьте ничего жирного. Больше употребляйте фруктов и овощей. Кроме того, для профилактики атеросклероза хорошо употреблять продукты, понижающие содержание холестерина в крови.

В целом рекомендации по питанию для профилактики заболеваний сосудов можно свести к следующим:

• Регулярно пить сок из свежих листьев белокочанной капусты по 1/2 стакана за 15 минут до еды.

• Принимать молотые пшеничные отруби. Отруби залить крутым кипятком и оставить на 30 минут, потом воду слить. Эту кашицу можно добавлять в любое блюдо 2–3 раза в день. Начинать можно с 1 ч. ложки, через 7-10 дней – по 2 ч. ложки, еще через 7-10 дней – по 1–2 ст. ложки.

• Хорошо регулярно пить сок редьки с медом (добавлять по вкусу).

• Есть побольше яблок.

• Больше есть морепродуктов – морской капусты, кальмаров, криля.

• Употреблять бруснику, землянику, хрен, лук, чеснок, горчицу, капусту, ботву свеклы, моркови, редиса, редьки, сельдерея, ревеня, спаржи.

• Хорошо каждый день выпивать 1 стакан гранатового сока или съедать 100 г нежирного творога.

• Ежедневно выпивать 1,5–2 ч. ложки растительного масла. Оно нормализует жировой и холестериновый обмен, а также способствует выведению из организма избытка холестерина.

• Следить за тем, чтобы в рационе было достаточно витамина С.

• Обязательно ограничить в своем питании животные жиры: они весьма и весьма богаты холестерином. Это сливочное масло, сало, сливки, сметана, изделия из сдобного теста, торты и пирожные.

• Особое внимание уделите своей печени. Печень является главной лабораторией организма, обеспечивающей нормальный ход биохимических превращений всех веществ. В связи с этим рекомендуется вводить в пищу растительные масла.

Теперь о физической культуре. Активная мышечная деятельность и подвижность в разумных пределах, соответствующие возрасту и общему физическому состоянию, – главные направления оздоровления организма и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошая тренированность и двигательная активность не служат, конечно, универсальным лекарством от всех бед, но оказываются лучшей защитой от многих болезней, даже если к какой-то из них имеется наследственная предрасположенность.

Поэтому, если вы обеспокоены состоянием сердечно-сосудистой системы, придется побольше двигаться и обязательно заниматься физкультурой или, если позволяют возраст и здоровье, спортом.

Особенно занятия физкультурой рекомендуются тем, кто привык годами вести сидячий образ жизни: на работе – сидя за компьютером, дома – лежа на диване перед телевизором.

Но необходимо предостеречь слишком рьяных неофитов-энтузиастов от чрезмерной самотренировки, от слепого выполнения различных «советов», «режимов» и «методик», не исходящих от специалиста или лечащего врача.

Такая «физкультура» может оказаться несоразмеренной с возможностями конкретного человека, особенно если он страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Подобная бесконтрольная физическая активность может нанести значительный вред, вызвав обострение и осложнение этих болезней.

Автор: О. Асташенко




ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:




Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской
Говоря о женском здоровье, нельзя не упомянуть такой важный фактор, как здоровый образ жизни. Во многом от здоровья женщины зависит здоровье ее
Чтобы предотвратить появление и развитие ожирения, в первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание
При неблагоприятных метеоусловиях в организме человека образуется избыток свободных радикалов, которые повреждают клеточные оболочки. В результате
Очищение печени — необходимая процедура для укрепления здоровья, поскольку при зашлакованности этого органа страдает весь организм.
Имбирь – незаменимый помощник в лечении самых разных болезней. Помимо таких универсальных средств, как чаи, отвары или ванны, существуют и другие

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Вкусные оладьи из курицы (рецепт с фото)
Вкусные оладьи из курицы (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - филе одной куриной грудки, - 2 яйца, - майонез - 1 ст. ложка, - немного молока - 100 мл, -
Картофельные палочки с сыром (рецепт с фото)
Картофельные палочки с сыром (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 5 средних варёных картофелин; - 2 яйца; - 100 г панировочных сухарей; - 100 г твёрдого сыра; - 2-3
Сухая засолка огурцов
Сухая засолка огурцов Требуемые ингредиенты: - Огурцы – 1 кг, - соль – 1 ст. ложка, - укроп – 1 пучок, - чеснок по вкусу.
Булочки
Булочки "Гусенички" (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: Для теста: - 200 мл молока; - 2 ст.л. сахара (без верха); - 1 ст.л. сухих дрожжей (18 г свежих); - 1




ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Аромакамни своими руками
Аромакамни своими руками Аромакамень – это аксессуар для ароматерапии, используемый для ароматизации воздуха в помещениях, одежды и белья, а также для
Снимаем напряжение с мышц шеи + упражнения для шеи
Снимаем напряжение с мышц шеи + упражнения для шеи Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям.
Какая челка подойдет для круглого лица?
Какая челка подойдет для круглого лица? Многие обладательницы круглого лица считают, что им не повезло и пытаются скрыть его. Конечно же, круглое лицо — не недостаток,
Имбирные пряники
Имбирные пряники Требуемые ингредиенты: - 250 грамм меда; - 500 грамм муки; - 125 грамм сахара; - 10 грамм разрыхлителя для теста; - 10 грамм
Укрепление мышц и подтяжка кожи живота - самомассаж живота
Укрепление мышц и подтяжка кожи живота - самомассаж живота Любая женщина мечтает о том, чтобы ее живот был подтянутым и выглядел привлекательно. Добиться неплохих результатов в данном
Как вежливо отказать человеку?
Как вежливо отказать человеку? Умение отказать вежливо и тактично – талант редкий. Отказ сам по себе является отрицательной информацией и воспринимается
Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром
Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром Требуемые ингредиенты: - Слоеное тесто - Майонез - Колбаса - Твердый сыр - Зелень - Яйцо для смазывания
Советы по уходу за кухонными полотенцами
Советы по уходу за кухонными полотенцами Кухонные полотенца – незаменимые предметы при готовке еды, выполнении домашней работы. Нужные аксессуары очень быстро теряют свой
Как жить с ревнивцем?
Как жить с ревнивцем? Heкoтopыe пpoявлeния peвнocти co cтopoны любимoгo чeлoвeкa тeшaт caмoлюбиe. Пoэтoму мoжнo лeгкo пpoпуcтить пepexoд oт лacкoвыx
Как купить хороший лук-севок
Как купить хороший лук-севок Продажа лука-севка начинается с февраля, а самый разгар продаж приходится на март. В это время представлен полный ассортимент и
Рис
Рис "Веселый боцман" Требуемые ингредиенты: 400 г риса, 200 г помидоров, 200 г креветок, 2–3 зубчика чеснока, 1 ст. л. растительного масла,
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!