Все для женщин » Здоровье » Здоровый образ жизни » Правила пробуждения во время межсезонья
Если утром вы с трудом открываете глаза и ощущаете усталость, попробуйте начинать день в соответствии с нижеприведенными рекомендациями.
1. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Медленно повернитесь на спину и потянитесь всем телом Затем перекатитесь на живот, вытяните руки вверх, встаньте сначала на колени, а потом на четвереньки. Прогните позвоночник, попеременно вытяните вперед и в стороны руки и ноги. Медленно, без резких движений, повращайте головой по часовой стрелке и в противоположном направлении
2. Выполнив описанные выше несложные упражнения, снова лягте на спину, поднимите вверх ноги и потрясите ступнями. Затем поднимите руки, повращайте кистями, энергично встряхните ими. Таким образом вы очень быстро нормализуете кровообращение в мелких кровеносных сосудах конечностей. Подобные действия способствуют устранению отеков и онемения. Вы также можете сделать упражнение «велосипед», чтобы укрепить мышцы брюшного пресса.
3. Потрите ладони друг о друга таким образом, чтобы почувствовать сильное тепло. После этого приложите кисти к прикрытым векам. Повторите указанные действия несколько раз. Вы удивитесь, насколько эффективно данное упражнение помогает устранить сонливость и вялость.
4. Если вам не очень нравится делать утреннюю гимнастику, попробуйте сразу же после того как встали с постели, включить вашу любимую ритмичную музыку и энергично потанцевать в течение нескольких минут.
5. Сделайте самомассаж ушных раковин. Это очень полезная процедура, поскольку на ушах располагается много биологически активных зон. Стимулирование подобных участков активизирует функционирование всех органов и систем нашего организма, предотвращая развитие метеопатии.
6. Теперь вы можете медленно встать с кровати. Подойдите к окну, откройте его (даже в холодное время года). Через несколько минут ваши легкие насытятся кислородом, вы ощутите приятную бодрость и прилив сил.
7. Для стимуляции работы органов желудочно-кишечного тракта выпейте стакан теплой воды. После этого примите контрастный душ с тонизирующим гелем, обладающим приятным запахом.
8. Не отказывайтесь от завтрака, иначе слабость и апатия быстро вернутся. Выпейте чашку зеленого чая или кофе с молоком (при отсутствии противопоказаний). Если врач назначил вам витамины или биодобавки, примите их до завтрака, натощак. Чай можно заменить заранее приготовленным настоем плодов шиповника. Съешьте 1 или 2 вареных яйца, бутерброд с натуральным сливочным маслом на хлебе из муки грубого помола, несколько ваших любимых фруктов.
Автор: С. В. Дубровская
data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"
Правила пробуждения во время межсезонья
Если утром вы с трудом открываете глаза и ощущаете усталость, попробуйте начинать день в соответствии с нижеприведенными рекомендациями.
1. Проснувшись, не спешите сразу вставать с постели. Медленно повернитесь на спину и потянитесь всем телом Затем перекатитесь на живот, вытяните руки вверх, встаньте сначала на колени, а потом на четвереньки. Прогните позвоночник, попеременно вытяните вперед и в стороны руки и ноги. Медленно, без резких движений, повращайте головой по часовой стрелке и в противоположном направлении
2. Выполнив описанные выше несложные упражнения, снова лягте на спину, поднимите вверх ноги и потрясите ступнями. Затем поднимите руки, повращайте кистями, энергично встряхните ими. Таким образом вы очень быстро нормализуете кровообращение в мелких кровеносных сосудах конечностей. Подобные действия способствуют устранению отеков и онемения. Вы также можете сделать упражнение «велосипед», чтобы укрепить мышцы брюшного пресса.
3. Потрите ладони друг о друга таким образом, чтобы почувствовать сильное тепло. После этого приложите кисти к прикрытым векам. Повторите указанные действия несколько раз. Вы удивитесь, насколько эффективно данное упражнение помогает устранить сонливость и вялость.
4. Если вам не очень нравится делать утреннюю гимнастику, попробуйте сразу же после того как встали с постели, включить вашу любимую ритмичную музыку и энергично потанцевать в течение нескольких минут.
5. Сделайте самомассаж ушных раковин. Это очень полезная процедура, поскольку на ушах располагается много биологически активных зон. Стимулирование подобных участков активизирует функционирование всех органов и систем нашего организма, предотвращая развитие метеопатии.
6. Теперь вы можете медленно встать с кровати. Подойдите к окну, откройте его (даже в холодное время года). Через несколько минут ваши легкие насытятся кислородом, вы ощутите приятную бодрость и прилив сил.
7. Для стимуляции работы органов желудочно-кишечного тракта выпейте стакан теплой воды. После этого примите контрастный душ с тонизирующим гелем, обладающим приятным запахом.
8. Не отказывайтесь от завтрака, иначе слабость и апатия быстро вернутся. Выпейте чашку зеленого чая или кофе с молоком (при отсутствии противопоказаний). Если врач назначил вам витамины или биодобавки, примите их до завтрака, натощак. Чай можно заменить заранее приготовленным настоем плодов шиповника. Съешьте 1 или 2 вареных яйца, бутерброд с натуральным сливочным маслом на хлебе из муки грубого помола, несколько ваших любимых фруктов.
Автор: С. В. Дубровская
ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:
data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Раздел: Красота » Уход за телом
Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Раздел: Здоровье » На заметку
Следует отметить, что подавленность, апатия и другие проявления депрессивных расстройств довольно редко наблюдаются у людей, ведущих активный образ
Раздел: Красота » Уход за телом
Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10.
Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни
Если вам не безразлично ваше здоровье и вы хотите его сохранить как можно дольше, то советуем вам воспользоваться рекомендациями Цай Ци Жун, которая
Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни
Уникальность этой китайской дыхательной гимнастики в том, что она помогает притупить чувство голода. То есть если вы проголодались, вам не надо
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:
КУЛИНАРИЯ:
Супер завтрак (рецепт с фото)
Требуемые ингредиенты: - 1 нарезной белый батон, - 4 яйца, - 3 помидора, - 0,5 кг ветчины, - 150 г сыра, - 100 г сливочного
Гречаники
16.03.18 | Кулинария » Вторые блюда
Требуемые ингредиенты: — 500 гр филе индейки или курицы; — 150 гр гречневой крупы; — 2 яйца;
Кальмары фаршированные
15.03.18 | Кулинария » Вторые блюда
Требуемые ингредиенты: - тушки кальмаров; - рис — 100 г; - грибы — 200 г; - твердый сыр — 100 г; - луковица
Якитори
15.03.18 | Кулинария » Вторые блюда
Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 500 гр - Соевый соус — 3 ст. л. - Мед — 2 ст. л. - Чеснок
Шампиньоны в кляре (рецепт с фото)
14.03.18 | Кулинария » Вторые блюда
Требуемые ингредиенты: - шампиньоны (лучше брать размером чуть меньше среднего). для кляра: - яйцо; - мука; - панировочные
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:
Модное окрашивание волос весна 2016: актуальные оттенки для женщин
13.03.16 | Мода и стиль » Модные тенденции
Весна – прекрасный повод сменить имидж. Изменения в окружающем мире так и подталкивают милых дам к всяческим экспериментам и
Женская одежда оптом от производителя или особенности российского рынка
06.07.16 | Мода и стиль » Модные тенденции
На данный момент на рынке предлагается большой выбор женской одежды. При ее выборе следует руководствоваться модными тенденциями.
Пирог "Сосиски в тесте" (рецепт с фото)
Требуемые ингредиенты: - Лист слоеного теста — 1 шт. - Сосиски — 1 упаковка - Яичный желток — 1 шт. - Соль, перец — по
Обзор кроватки Gruis для нашего малыша
23.10.15 | Семья и дети » Дети
Кроватка GRUIS в нашем доме появилась совсем недавно, но уже успела себя зарекомендовать, как качественное спальное место для
Деревенский борщ с фасолью
02.03.16 | Кулинария » Первые блюда
Требуемые ингредиенты: - Фасоль сухая — 200 г - Картофель — 300 г - Капуста белокочанная — 200 г - Лук репчатый — 50 г -
Лечение тромбофлебита
22.04.15 | Здоровье » Здоровый образ жизни
Лечение тромбофлебита можно начинать только после его диагностирования. Для того, чтобы избежать неприятных последствий,
Причины заболеваний суставов
05.05.14 | Здоровье » На заметку
Лучший в мире конструктор — природа — соединила в хряще коллаген, протеогликаны, хондроциты и воду. Но нет ничего совершенного, и
Смузи из хурмы и апельсина
Требуемые ингредиенты: - Апельсин - 1 шт.; - Хурма - 1 шт.; - Корица, имбирь; - Вода - 50 г.
Абажур в виде цветка своими руками - пошаговый мастер-класс
19.04.14 | Увлечения и хобби » Своими руками
Предлагаем вам сделать своими руками симпатичный абажур в виде цветка, который дополнит интерьер, внеся новую нотку и сделает дом
С чем носить кожаный пиджак?
03.04.17 | Мода и стиль » Уроки стиля
Многих девушек и женщин интересует вопрос – с чем носить кожаный пиджак? В первую очередь необходимо помнить, что подбирать
Как правильно худеть в бане?
11.06.16 | Здоровье » Здоровый образ жизни
Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике. То, что вы
Как НЕправильно выбрать себе мужа?
14.10.13 | Семья и дети » Семья и отношения
Для того чтобы НЕправильно выбрать себе мужа нужно встретить мужчину и на первом свидании начать с ним целоваться-обниматься.