УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Каждый из хозяев кошки или кота, наверняка, замечал пристрастие своего питомца к картонным коробкам. Какого бы размера не была коробка, коты пытаются в нее залезть или хотя бы втиснуться в случае,
Если вы любите делать украшения на новогоднюю елку своими руками, то предлагаем вам сплести снежинку из бумаги. Времени и материальных затрат вам потребуется совсем немного, а ажурная снежинка станет
Рваные джинсы неоднократно входили в моду с 1980-х годов и последнее время стали еще популярнее. Однако порой такие джинсы могут быть довольно дорогостоящими. Кроме того, не каждый может сразу найти
Плед является незаменимой вещью в интерьере. Он не только прекрасно дополнит интерьер любой комнаты, но и согрееет в прохладные зимние вечера.
Вам понадобится: - 10 листьев разных размеров (для одного цветка); - короткие ветки; - ножницы; - клейкая лента или флористическая лента. 
» » » Как справиться с собой?

Как справиться с собой?



04.03.15 | Раздел: Семья и дети » Семья и отношения | Просмотров: 717 | Автор: Admin |
Как справиться с собой?


От чрезмерной вспыльчивости страдают не только те, кто стал причиной эмоционального всплеска, но и сами негодующие. Вспыльчивость - прямая угроза нашей психике и организму в целом.

Что делать, если вы не всегда в состоянии себя проконтролировать?


Ничего не могу поделать! Любая мелочь может заставить меня вспылить! Умом понимаю, что так нельзя, что реагировать нужно спокойнее, а всё равно раздражаюсь… Знакомо?

Вспыльчивость – это горячность, раздражительность, которые могут провоцировать вспышки гнева. Стоит ли говорить, что гнев считается одним из смертных грехов.

Объяснять далее, что со вспыльчивостью нужно бороться, думаю, не стоит. Но как избавиться от вспыльчивости? Легко сказать – досчитай до десяти, если эмоции просто душат и затмевают всякие доводы рассудка.

Но всё-таки именно самодисциплина и самоконтроль могут нам помочь. Давайте попробуем, начнём с малого – любой шаг делает нас ближе к цели.

Итак, как только мы чувствуем, что «точка взрыва» близка, нам нужно вдохнуть и задержать на 2-3 секунды вдох, только потом выдохнуть. В мозг уже начал поступать сигнал отмены гнева.

Если мы помолчим (усилием воли, конечно же) ещё несколько секунд, повод для раздражения уже может показаться не таким уж и значительным. Проще говоря, реакцию нужно любым путём отсрочить.

Не скажу, что это легко, но принцип работает! Делайте это всякий раз, как только у вас появилось непреодолимое желание вспылить, и вскоре вы увидите, что победа над собой близка.

Вспыльчивость – это лечится?


Вопрос очень даже правильный. Пора уже взглядом союзника посмотреть на психологов. Вам порой нужен просто собеседник, максимально объективный и беспристрастный по отношению к вашей ситуации.

Многим приходится обращаться за психологической помощью. Учёба, работа, напряжённый график, непонимание близких... Иногда эмоции зашкаливают! Возникает понимание того, что с собой справиться становится всё тяжелее.

Часто одной консультации бывает недостаточно. Скорее всего в течение месяца, а то и двух, раз в неделю придётся посещать специалиста, что можно сделать и бесплатно, к примеру, при каком-то государственном центре медреабилитации.

Вам предстоит выяснить все причины своего раздражения. Самое удивительное, что многие из них вы просто придумали, сама на свою голову раздули из мухи слона.

К реальным же поводам для эмоционального всплеска стоит относиться по-другому. Особенно, если учесть откуда «растут ноги» у сердечно-сосудистых заболеваний, неврозов и даже рака.

А дальше вам вместе с психологом будет нужно разработать свой план прощания со вспыльчивостью.

Вполне возможно, что он будет содержать контрастный душ с утра, физические упражнения минимум пару раз в неделю, чёткий анализ своих и не только своих поступков. Кстати, такой «разбор полётов» вечерком за чашкой чая удивит вас своей продуктивностью. Вы даже станете лучше разбираться в людях.

Не меньшую пользу приносит и привнесение в свою жизнь занятия рукоделием. Исследования учёных показывают, что вышивание и бисероплетение существенно увеличивают стрессоустойчивость и содействуют обретению спокойствия и уравновешенности.

Здоровый сон, душ, вечерние пробежки, реальная оценка ситуации – на негатив не остаётся времени.

Да, ничего не приходит сразу. Да, усилия над собой обязательны. Но качество вашей жизни существенно улучшиться, если разрушительным эмоциям вы научитесь давать отпор.

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Для того чтобы наш организм функционировал, как часики, необходимо рационально использовать энергию своего организма. Сегодня мы вам расскажем о том,
Предлагаем вам пройти уникальный диагностический тест, разработанный для того, чтобы вы могли сориентироваться в отношении наличия или отсутствия у
Воспитывать детей становится всё труднее и труднее. И это явный знак, что что-то важное потеряно. Тысячи лет родители растили и воспитывали детей, и
Очень хорошо запомните: в любой ссоре первый шаг к примирению делает не тот, кто слабее, а тот, кто сильнее и мудрее. Будьте мудрее, будьте, что
Очень часто бывает, что мы видим человека впервые, и вместе с тем нам необходимо узнать, насколько ему можно доверять и стоит ли с ним иметь дело.
Не слишком ли вы строги к себе и другим? Попробуйте ответить на вопросы предлагаемого теста. Итак, начали?

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Красная рыба в фольге
Красная рыба в фольге Требуемые ингредиенты: - красная рыба - любая. - луковица, - лимон, - помидор, - пару лавровых листочков, - соль и перец по
Яичные роллы со сливочным сыром
Яичные роллы со сливочным сыром Требуемые ингредиенты: - Яйца куриные — 4 шт. - Сыр сливочный — 100 г - Укроп — 1/2 пучка - Огурец — 1
Шашлык из лосося
Шашлык из лосося Требуемые ингредиенты: - Филе лосося – 800 гр. - Соевый соус – 4 ст. ложки - Мед – 4 ст. ложки - Половину
Праздничная закуска «Колокольчики»
Праздничная закуска «Колокольчики» Требуемые ингредиенты: - 100 гр вареной колбасы или ветчины - 50 гр сыра (можно вместо сыра использовать подсоленный жирный
Слоеный салат
Слоеный салат "Жемчужина" Требуемые ингредиенты: - 200 г слабосоленой семги; - 40-50 г оливок; - 60 г сыра; - 5 яиц; - 1 апельсин; - 1-2 ст.л красной

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Римские шторы в интерьере
Римские шторы в интерьере Римские шторы – яркий пример использования классического стиля (в данном случае романского) как нестандартное и оригинальное
Как не испортить свой стиль?
Как не испортить свой стиль? Зачастую стиль способны испортить слишком короткие юбки. Подогнанная под определенную обувь вещь может оказаться совершенно
Куриные рулетики в беконе
Куриные рулетики в беконе   Требуемые ингредиенты: - Куриные грудки или очищенное филе — 2 шт. - Творожный сыр сливочный — 1 упаковка -
Поясничная пункция
Поясничная пункция В современной неврологии для диагностики заболеваний широко применяется поясничная пункция. При диагностировании инфекционных
Новогодний салат
Новогодний салат "Шишка" Требуемые ингредиенты: ● 300 г. сливочного сыра, ● 200 г. ветчины, ● 100 г. кедровых орешков, ●
Курица в кисло-сладком соусе
Курица в кисло-сладком соусе Требуемые ингредиенты: - Куриное филе - 500 г; - Соус соевый - 10 ст. л.; - Сахар - 5 ч. л.; - Ананас консервированный - 1
Солянка
Солянка Требуемые ингредиенты: - Говядина - 700 грамм; - Мясные продукты - 1 килограмм; - Морковь - 150 грамм; - Лук репчатый - 150
Страхи в детском возрасте
Страхи в детском возрасте Что же такое страх? Прежде всего - это реакция организма на любое действие, угрожающее жизни и здоровью человека! Часто страхи
Уход за телом в домашних условиях - рецепты
Уход за телом в домашних условиях - рецепты Для многих девушек и мужчин уход за телом в домашних условиях условиях выступает, пожалуй, единственный реальный способом
Роль печени в организме человека
Роль печени в организме человека На фоне многочисленных пищеварительных и эндокринных желез человеческого организма печень является самой крупной и
Причины зевоты у взрослого человека
Причины зевоты у взрослого человека Зевота — непроизвольный дыхательный акт. Мы с трудом можем скрыть процесс зевания, если он возникает невовремя, ведь считается,
Пингвины из пластиковых бутылок своими руками
Пингвины из пластиковых бутылок своими руками Из пластиковых бутылок можно сотворить множество интересных вещей и декоративных украшений. В преддверии Нового года мы



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!