УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Многие опытные вязальщицы, без труда выполняющие самые трудные и замысловатые узоры, прекрасно вяжущие такие крупные вещи, как свитера, кофты и джемпера, говорят, что связать носки не так уж просто.
"Счастливым" обладателям старых чугунных ванн приходится либо закрывать их экраном, либо любоваться на некрасивые шершавые бока с подтеками краски. Есть еще вариант – декорировать ванну,
Декоративные подушки - это отличный аксессуар, с помощью которого можно украсить интерьер любой комнаты. Декоративную подушку можно приобрести в магазине, а можно декорировать ее своими руками, и тем
  Сегодня мы хотим предложить вам связать элегантную тунику "Ажурная нежность" из мотивов. Она станет прекрасным дополнением вашего весенне-летнего гардероба.
  Устройте себе несколько часов водных процедур и получите отличный заряд положительной энергии и много жизненных сил. Такой отдых вам может обеспечить не только SPA-салон, но и собственная баня
» » » Сбалансированное питание

Сбалансированное питание



12.03.15 | Раздел: Здоровье » Здоровое питание | Просмотров: 680 | Автор: Admin |
Сбалансированное питание


Значение правильного питания переоценить непросто, ведь именно от того, что мы едим, зависит наше настроение, наше самочувствие и наше здоровье в целом. Питайтесь полноценно, вносите разнообразие в своё меню, смело ешьте то, что кажется вам «несъедобным».

7 базовых правил, которые помогут вам составить свой рацион:

1. Ешьте столько, сколько требует ваш организм. Для того чтобы наше тело всегда оставалось в тонусе, оно должно получать то же количество калорий, которое им затрачивается.

Если не следовать этому правилу, то вероятнее всего у вас появятся лишние килограммы, либо вы начнёте активно худеть. Куда проще заработать ожирение, так как в современном мире человек малоподвижен и ест куда больше, чем ему необходимо.

В сутки мы тратим, по меньшей мере, 1200 калорий. Это тот базис, в котором нуждается наш организм для нормального функционирования.

Если на протяжении дня мы много двигаемся, то потерянные калории нужно обязательно восстановить.

2. Питайтесь разнообразно. Если ваш рацион будет состоять из одних и тех же продуктов, это непременно скажется на вашем самочувствии.

Чтобы ощущать себя здоровым и полным сил, в ваш организм должны поступать микроэлементы, минералы и витамины, которые можно получить из самых разных источников.

Это основные продукты питания такие как: мясо, бобовые, овощи, фрукты, зелень, рыба, орехи и так далее.

3. Ешьте меньше, но чаще. На первый взгляд может показаться, что часто принимая пищу, мы рискуем набрать лишний вес, но в действительности это не так.

Желательно сытно позавтракать с утра, чтобы на протяжении всего дня есть маленькими порциями. Следуя этому правилу, вы никогда не будете голодать и всегда сможете оставаться в тонусе.

4. Не злоупотребляйте жирной пищей. В жире содержится множество полезных веществ (жирные кислоты, витамины), но чрезмерное его употребление приводит к негативным последствиям.

В вашем рационе должно быть минимум жиросодержащих продуктов.

Настоятельно не рекомендуем слишком увлекаться жареными блюдами. Лучше всего заменить их на запеченные, тушеные или вареные. Также полезно обзавестись антипригарными сковородками. Это поможет использовать меньшее количество жира в процессе приготовления.

5. Ешьте больше несъедобного. Под «несъедобным» имеется ввиду клетчатка, задание которой очищать желудочно-кишечный тракт.

Она содержится в отрубях, бобовых, фруктах, ягодах, овощах, крупах и т.д.

6. Не перебарщивайте с солью. Безусловно, нашему организму необходим натрий, источником которого является поваренная соль. Но, стоит помнить, что чрезмерное её употребление может послужить причиной возникновения гипертонии.

Дабы не подвергать опасности собственное здоровье, нужно ограничить количество соли в продуктах питания, а также вовсе исключить из рациона всевозможные солёные закуски.

7. Минимизируйте употребление сахара. Не секрет, что сахар приводит к появлению лишнего веса, а также оказывает негативное влияние на здоровье зубов. Привыкайте есть фрукты вместо сладостей и мучных изделий. Таким образом, вы непременно улучшите ваше самочувствие и внешний вид.




ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:




Вода является источником жизни. Человек, к примеру, состоит из воды на 80%. Благодаря многочисленным исследованиям ученых доказано, что недостаток
Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской
Обретя желаемый вес, очень важно снова не набрать сброшенные килограммы. В связи с этим калорийность пищи должна увеличиваться постепенно до тех пор,
Чтобы предотвратить появление и развитие ожирения, в первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание
Великий французский диетолог Ростан Шарль предлагает систему питания, которая гарантирует Вам долголетие.
Сегодня мы поговорим об абсолютно точно установленных вещей, а именно с принципов здорового питания. Они ориентированы прежде всего на поддержание

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Вкусные оладьи из курицы (рецепт с фото)
Вкусные оладьи из курицы (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - филе одной куриной грудки, - 2 яйца, - майонез - 1 ст. ложка, - немного молока - 100 мл, -
Картофельные палочки с сыром (рецепт с фото)
Картофельные палочки с сыром (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 5 средних варёных картофелин; - 2 яйца; - 100 г панировочных сухарей; - 100 г твёрдого сыра; - 2-3
Сухая засолка огурцов
Сухая засолка огурцов Требуемые ингредиенты: - Огурцы – 1 кг, - соль – 1 ст. ложка, - укроп – 1 пучок, - чеснок по вкусу.
Булочки
Булочки "Гусенички" (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: Для теста: - 200 мл молока; - 2 ст.л. сахара (без верха); - 1 ст.л. сухих дрожжей (18 г свежих); - 1




ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Душистая вода и ее выбор
Душистая вода и ее выбор Душистая вода, это не просто вода с ароматом какого-либо растения, она состоит из подготовленной воды и эфирного масла. В
Цветочная композиция в корзине
Цветочная композиция в корзине
07.11.16 | Разное
Многие люди, для выражения своих искренних чувств, преподносят дорогому для них человеку букет из живых цветов, так как к такому
Буженина: универсальная закуска
Буженина: универсальная закуска Бужениной называют блюдо, представляющее собой большой, запеченный кусок мяса. Этот продукт можно приготовить из баранины,
Как подобрать пиджак по фигуре?
Как подобрать пиджак по фигуре? Фигура каждой женщины индивидуальна, поэтому одна и та же одежда на разных женщинах может "сидеть" абсолютно по-разному. В полной
Особенности выбора штор для спальни
Особенности выбора штор для спальни Создавая интерьер спальни, люди стремятся достичь максимально интимной уютной атмосферы. Цвета спальни не должны раздражать глаз,
Пирог с фрикадельками (рецепт с фото)
Пирог с фрикадельками (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 3 яйца; - 150 гр. муки; - 250 гр. сметаны; - 1 ч. ложка разрыхлителя; - ½ ч. ложка соли; -
Боди-футболка — необходимая вещь в детском гардеробе
Боди-футболка — необходимая вещь в детском гардеробе Когда в доме появляется маленькое чудо, многие родители стараются приобрести как можно больше разнообразных атрибутов. В тоже
Семейные конфликты иногда бывают полезны!
Семейные конфликты иногда бывают полезны! Если вы собираетесь пройти со своим партнером по долгой и опасной дороге под названием «жизнь», вам поистине жизненно необходимо
Фасолевый суп
Фасолевый суп Требуемые ингредиенты: 2 ст. л. фасоли, 2 картофелины, 1 луковица, 1 морковь, 1 ст. л. риса, 1 корень петрушки, 1 л
Правила пробуждения во время межсезонья
Правила пробуждения во время межсезонья Если утром вы с трудом открываете глаза и ощущаете усталость, попробуйте начинать день в соответствии с нижеприведенными
Пирог
Пирог "Сосиски в тесте" (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Лист слоеного теста — 1 шт. - Сосиски — 1 упаковка - Яичный желток — 1 шт. - Соль, перец — по
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!