УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Плед является незаменимой вещью в интерьере. Он не только прекрасно дополнит интерьер любой комнаты, но и согрееет в прохладные зимние вечера.
Вам понадобится: - 10 листьев разных размеров (для одного цветка); - короткие ветки; - ножницы; - клейкая лента или флористическая лента. 
Для работы вам понадобится: - масленые маркеры; - картон; - ножницы.
Не спешите выбрасывать старые джинсы. Немного фантазии и креативного подхода позволят вам без финансовых затрат стать обладательницей замечательных аксессуаров для себя, для домашних и для дома.
Если вам нравятся стильные украшения, то предлагаем вам своими руками сделать одно из них, а именно - оригинальный браслет.
» » » Сбалансированное питание

Сбалансированное питание



12.03.15 | Раздел: Здоровье » Здоровое питание | Просмотров: 701 | Автор: Admin |
Сбалансированное питание


Значение правильного питания переоценить непросто, ведь именно от того, что мы едим, зависит наше настроение, наше самочувствие и наше здоровье в целом. Питайтесь полноценно, вносите разнообразие в своё меню, смело ешьте то, что кажется вам «несъедобным».

7 базовых правил, которые помогут вам составить свой рацион:

1. Ешьте столько, сколько требует ваш организм. Для того чтобы наше тело всегда оставалось в тонусе, оно должно получать то же количество калорий, которое им затрачивается.

Если не следовать этому правилу, то вероятнее всего у вас появятся лишние килограммы, либо вы начнёте активно худеть. Куда проще заработать ожирение, так как в современном мире человек малоподвижен и ест куда больше, чем ему необходимо.

В сутки мы тратим, по меньшей мере, 1200 калорий. Это тот базис, в котором нуждается наш организм для нормального функционирования.

Если на протяжении дня мы много двигаемся, то потерянные калории нужно обязательно восстановить.

2. Питайтесь разнообразно. Если ваш рацион будет состоять из одних и тех же продуктов, это непременно скажется на вашем самочувствии.

Чтобы ощущать себя здоровым и полным сил, в ваш организм должны поступать микроэлементы, минералы и витамины, которые можно получить из самых разных источников.

Это основные продукты питания такие как: мясо, бобовые, овощи, фрукты, зелень, рыба, орехи и так далее.

3. Ешьте меньше, но чаще. На первый взгляд может показаться, что часто принимая пищу, мы рискуем набрать лишний вес, но в действительности это не так.

Желательно сытно позавтракать с утра, чтобы на протяжении всего дня есть маленькими порциями. Следуя этому правилу, вы никогда не будете голодать и всегда сможете оставаться в тонусе.

4. Не злоупотребляйте жирной пищей. В жире содержится множество полезных веществ (жирные кислоты, витамины), но чрезмерное его употребление приводит к негативным последствиям.

В вашем рационе должно быть минимум жиросодержащих продуктов.

Настоятельно не рекомендуем слишком увлекаться жареными блюдами. Лучше всего заменить их на запеченные, тушеные или вареные. Также полезно обзавестись антипригарными сковородками. Это поможет использовать меньшее количество жира в процессе приготовления.

5. Ешьте больше несъедобного. Под «несъедобным» имеется ввиду клетчатка, задание которой очищать желудочно-кишечный тракт.

Она содержится в отрубях, бобовых, фруктах, ягодах, овощах, крупах и т.д.

6. Не перебарщивайте с солью. Безусловно, нашему организму необходим натрий, источником которого является поваренная соль. Но, стоит помнить, что чрезмерное её употребление может послужить причиной возникновения гипертонии.

Дабы не подвергать опасности собственное здоровье, нужно ограничить количество соли в продуктах питания, а также вовсе исключить из рациона всевозможные солёные закуски.

7. Минимизируйте употребление сахара. Не секрет, что сахар приводит к появлению лишнего веса, а также оказывает негативное влияние на здоровье зубов. Привыкайте есть фрукты вместо сладостей и мучных изделий. Таким образом, вы непременно улучшите ваше самочувствие и внешний вид.

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:









ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Вода является источником жизни. Человек, к примеру, состоит из воды на 80%. Благодаря многочисленным исследованиям ученых доказано, что недостаток
Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской
Обретя желаемый вес, очень важно снова не набрать сброшенные килограммы. В связи с этим калорийность пищи должна увеличиваться постепенно до тех пор,
Чтобы предотвратить появление и развитие ожирения, в первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание
Великий французский диетолог Ростан Шарль предлагает систему питания, которая гарантирует Вам долголетие.
Сегодня мы поговорим об абсолютно точно установленных вещей, а именно с принципов здорового питания. Они ориентированы прежде всего на поддержание

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Салат из баклажанов (рецепт с фото)
Салат из баклажанов (рецепт с фото)  Требуемые ингредиенты: - 4 баклажана; - 4-5 крутых яйца; - 2 небольших луковицы; - майонез по вкусу; - соль, сахар, масло
Запеченная в духовке скумбрия с травами
Запеченная в духовке скумбрия с травами  Требуемые ингредиенты: - Скумбрия - 6 шт.;  - Петрушка - 1 пучок;  - Лимон - 1 шт.; - Чеснок - 7 г;  -
Йогуртовый торт
Йогуртовый торт Требуемые ингредиенты для формы 26 см: для теста: - яйцо 2 шт.; - сахар 100 гр; - кефир 100 мл; - мука 150 гр; - ванильный сахар
Салат
Салат "Зодиак" Требуемые ингредиенты: - 0,5 кг шампиньонов, - 1 большая луковица, - 1 куриное бедро (я беру грудинку, удобнее нарезать), - 2



Творчество и рукоделие осенними вечерами

Экономный дом

Детское творчество


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Бесплатное ЭКО по ОМС
Бесплатное ЭКО по ОМС Каждый год в России проходит 30 тысяч процедур ЭКО, в результате рождается 8 тысяч детей. Сегодня дорогостоящая процедура входит
Новогодние распродажи - инструкции шопинга
Новогодние распродажи - инструкции шопинга В период новогодних каникул во многих магазинах стартуют распродажи, предлагающие заманчивые скидки. Это, безусловно, хорошая
Лечение морковью
Лечение морковью Морковь, как и другие овощи, является источником большого количества полезных веществ: витаминов, органических кислот, углеводов,
Скандинавский закусочный торт
Скандинавский закусочный торт Требуемые ингредиенты: - 2-3 круглые буханки белого хлеба; - 600 г творожного сыра; - 400 г жирной сметаны; - 3-4 ст. л.
Диагностический тест для проверки зрения
Диагностический тест для проверки зрения Предлагаем вам пройти уникальный диагностический тест, разработанный для того, чтобы вы могли сориентироваться в отношении
О косметике Орифлэйм
О косметике Орифлэйм Любая женщина, независимо от своего возраста, мечтает о том, чтобы быть привлекательной, нравиться мужчинам, вызывать зависть
Поделки из пуговиц своими руками - фото-идеи
Поделки из пуговиц своими руками - фото-идеи Мы привыкли видеть пуговицы почти исключительно в качестве застежек на одежде. Конечно, иногда к одежде, сумками, обуви,
Настольная новогодняя елочка своими руками - мастер-класс
Настольная новогодняя елочка своими руками - мастер-класс Эту симпатичную настольную елочку совсем несложно сделать своими руками. Правда, вас ожидает кропотливая работа, которая
Симптоматика заболеваний сосудов нижних конечностей
Симптоматика заболеваний сосудов нижних конечностей Особенность и одновременно проблема сердечно-сосудистых заболеваний заключается в трудной диагностике на ранних стадиях.
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!