УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию фото-урок по пошиву детского одеяла из фланелевых пеленок. Одеяльце получается мягкое и нежное. Поэтому ваш малыш будет спать под ним сладким сном.
Если вы увлекаетесь вязанием носочков для себя и своих близких, то хотим вам предложить интересный дизайн этого предмета гардероба. Вязание таких носков осуществляется в технике энтерлак.
» » » Эффективное похудение бедер

Эффективное похудение бедер



26.05.15 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 1381 | Автор: Admin |
Эффективное похудение бедер


Эффективное похудение бедер — мечта многих женщин. Иногда и фигура стройная, а бедра тяжеловаты. Комплекс упражнений о том, как эффективно похудеть в бедрах, поможет приобрести стройность.

Как эффективно похудеть в бедрах за короткий срок? Чтобы достичь желаемого, нужно выполнять специальный комплекс упражнений и ряд косметических процедур. Много времени этот не потребует.

В преддверии пляжного сезона женщины со вздохом рассматривают свои бедра. Общий вид не нравится. Лишние килограммы, которые откладываются на них в связи с анатомическим строением тела, появление целлюлитной корочки. Как эффективно похудеть в бедрах, если, несмотря на диету, их форма не меняется?

Эффективное похудение бедер с помощью упражнений


Следующие упражнения, из которых можно составить подходящий для себя комплекс, поможет решить проблему. Заниматься можно у себя дома, достаточно 3 – 5 нагрузок в неделю.

Эти упражнения выполняются около стены. Такое приспособление имеется почти в каждом жилом помещении. Исключение – юрты и шалаши.

1. К стене плотно прижимаются спиной, чтобы чувствовать ее ягодицами и лопатками, ноги ставят на ширину плеч, и делают приседания. Опускаются не полностью, сползают до положения – колени сгибаются приблизительно до прямого угла. Спину от стены во время всего упражнения не отрывают.

2. В стену упираются прямыми руками на уровне плеч и стараются прижать к груди согнутую в колене ногу. Затем ногу отводят назад и делают «ласточку». На какую высоту взлетает «ласточка», зависит от растяжки.

3. Опираясь на стену, делают несколько приседаний до самого пола. В самой нижней точке несколько раз пружинят тазом — вверх-вниз. Это упражнение можно делать и без упора на стену, но есть риск упасть.

Во втором и третьем упражнении стену можно заменить стулом или шведской стенкой, если она имеется дома.

Для следующего упражнения нужен какой-либо предмет, который будет представлять опору. Это может быть детская табуреточка, валик от дивана. Обычный стул или кухонный табурет не подойдут – слишком высоко. Идеально, если есть возможность выйти в подъезд – лестничные ступени оптимальный вариант.

4. Ноги в развернутой позиции стоят на разных уровнях. В таком положении делаются приседания.

5. При подъеме по подъездной лестнице переступать через ступеньку. Три пролета в день прекрасно тонизируют бедра.

6. Упражнение с палкой. Ноги стоят на ширине плеч, палка плотно прижата к груди. Подниматься требуется на пальцы одной ноги, вторую ногу, согнутую, отводят назад.

7. Приседания в четвертой позиции балета. Ноги на ширине плеч, ступни разведены. Выполняются медленно, ноги сгибаются до 90 градусов, руки расслаблены и опущены вдоль тела.

Очень важно включить в комплекс упражнений те, которые уменьшают внутреннюю часть бедер. Именно там располагается у большинства женщин основная проблемная зона.

8. Махи ногами. Делаются поочередно, ноги при этом высоко не поднимают. Отмашки выполняются сначала прямыми движениями. Маховыми, затем вращательными. Руки при этом находятся на поясе.

9. Приседания на как можно дальше друг от друга расставленных ногах. Не стоит увлекаться, чтобы не чувствовать боли.

10. Следующий вид приседаний напоминает «пистолетик», который демонстрируют фигуристы-юниоры. Только ногу требуется отвести в сторону. Упражнение нелегкое, поэтому его следует осваивать постепенно. Опускаются сначала на одну ногу, затем на другую. Если освоить его в этом виде не получится, можно упросить.

Присев один раз, не поднимаясь, перенести вес на другую ногу, согнув ее в приседе. Движения чередовать.

11. Сесть на пол на коврик. Ноги приподнять на небольшую высоту, и разводить их в стороны, не опуская.

12. Лежа на боку, поднять свободную ногу в сторону, и делать махи.

13. Положение тоже. Вместо махов переносить ногу вперед и назад, касаясь поверхности.

14. Полулежа опереться спиной на локти. Ноги приподнимают градусов на тридцать и скрещивают их с небольшой амплитудой.

Все упражнения выполняются по два подхода, не менее 10 раз.

Достаточно, чтобы в личном комплексе упражнений было 5-6 из вышеперечисленных, их необходимо периодически менять.

Конечно же, эффективное похудение бедер невозможно без соблюдения диеты и косметических процедур, направленных на эту область.

Эффективное похудение бедер с помощью обертывания


Наиболее целесообразно для улучшения вида бедер применять различные обертывания. Чтобы делать эту процедуру, можно посетить косметический кабинет, или обойтись домашними средствами.

Очень легко у себя в квартире сделать масляное обертывание. Для него нужны только пленка, базовое масло и несколько видов эфирных масел. Для процедуры достаточно получаса.

Смешивают базовое: оливковое или льняное масло в количестве нескольких столовых ложек с эфирными: можжевеловым, лимонным, лавандовым на водяной бане. Наносят на проблемную область, втирают массажными движениями и заворачивают себя в пленку.

Для всей процедуры достаточно получаса.

Эффективное похудение бедер возможно только тогда, когда имеется в наличии комплекс: сила воли плюс время на себя. И, конечно же, необходимо придерживаться разумной и сбалансированной диеты.

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или после рождения ребенка
Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10.

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Куриный рулет в бутылке (рецепт с фото)
Куриный рулет в бутылке (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Курица — 1 Штука; - Грецкие орехи — 100 Грамм; - Желатин — 30 Грамм; - Чеснок
Салат
Салат "Невеста" Требуемые ингредиенты:  ● 300г копченой курицы;   ● 4 яйца;  ● 1 плавленый сырок
Куриный стейк с овощами
Куриный стейк с овощами Требуемые ингредиенты: - Куриное филе 500 г. - Морковь 1 шт. - Сладкий перец 50 г. - Лук репчатый 50 г. - Кабачок или
Воздушные пончики на кефире
Воздушные пончики на кефире Требуемые ингредиенты:  - Кефир 250 мл. - Яйцо 1 шт.  - Сахар по вкусу – я добавляла 5 ст.л.  - Соль
Салат
Салат "Лисичка"   Требуемые ингредиенты:  -2 филе куриной грудки;   -3 маринованных огурца;  -200гр. корейской

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Виды пиццы и их особенности
Виды пиццы и их особенности   Наверное, люди становятся клиентами компании Империя пиццы потому, что повара этой службы доставки – настоящие профи
Как недостаток элементов питания проявляется на растениях?
Как недостаток элементов питания проявляется на растениях? Растения поглощают элементы питания в количествах и соотношении, соответствующих их биологическим потребностям. Однако при
Упражнения для улучшения формы груди
Упражнения для улучшения формы груди Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или
Как вернуть коже рук утраченные мягкость и эластичность?
Как вернуть коже рук утраченные мягкость и эластичность? Кожа рук подвергается действию климатических, механических и многих других факторов. Если за лицом стараются ухаживать, всячески
Выбор пылесоса
Выбор пылесоса Пылесос незаменим в хозяйстве. Он хороший друг любой хозяйки. От их разнообразия в торговых точках глаза разбегаются. Выберем
Последние тенденции в мужской моде – куртки мужские
Последние тенденции в мужской моде – куртки мужские Иногда придерживаться моды может быть намного сложнее, чем мы думаем. Осенью и зимой перед нами возникает вопрос, какую модель
Быстрый и надежный способ научить ребенка одевать верхнюю одежду
Быстрый и надежный способ научить ребенка одевать верхнюю одежду Вот самый быстрый и самый надёжный способ научить малыша надевать пальто или куртку. Он называется «Переворот» и с его помощью во
Тропический коктейль
Тропический коктейль Требуемые ингредиенты: - 1 спелый манго; - 1 спелый киви; - 200 мл ананасового сока.
Запеченная в духовке скумбрия с травами
Запеченная в духовке скумбрия с травами  Требуемые ингредиенты: - Скумбрия - 6 шт.;  - Петрушка - 1 пучок;  - Лимон - 1 шт.; - Чеснок - 7 г;  -
Как почистить духовку с помощью мыльного пара?
Как почистить духовку с помощью мыльного пара? Для того, чтобы очистить духовку совсем не обязательно тратить свое время и нервы. Можно поступить гораздо проще и
Уход за домашними цветами весной
Уход за домашними цветами весной С наступлением весны большинство горшечных растений начинают активно расти. Поэтому нужно увеличить их поливку и начать
Как отучить ребенка от грудного вскармливания
Как отучить ребенка от грудного вскармливания Тема грудного вскармливания самая актуальная для молодых мамочек. Сколько кормить грудью? Как правильно прикладывать? Как



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!