УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Плед является незаменимой вещью в интерьере. Он не только прекрасно дополнит интерьер любой комнаты, но и согрееет в прохладные зимние вечера.
Вам понадобится: - 10 листьев разных размеров (для одного цветка); - короткие ветки; - ножницы; - клейкая лента или флористическая лента. 
Для работы вам понадобится: - масленые маркеры; - картон; - ножницы.
Не спешите выбрасывать старые джинсы. Немного фантазии и креативного подхода позволят вам без финансовых затрат стать обладательницей замечательных аксессуаров для себя, для домашних и для дома.
Если вам нравятся стильные украшения, то предлагаем вам своими руками сделать одно из них, а именно - оригинальный браслет.
» » » Эффективное похудение бедер

Эффективное похудение бедер



26.05.15 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 1172 | Автор: Admin |
Эффективное похудение бедер


Эффективное похудение бедер — мечта многих женщин. Иногда и фигура стройная, а бедра тяжеловаты. Комплекс упражнений о том, как эффективно похудеть в бедрах, поможет приобрести стройность.

Как эффективно похудеть в бедрах за короткий срок? Чтобы достичь желаемого, нужно выполнять специальный комплекс упражнений и ряд косметических процедур. Много времени этот не потребует.

В преддверии пляжного сезона женщины со вздохом рассматривают свои бедра. Общий вид не нравится. Лишние килограммы, которые откладываются на них в связи с анатомическим строением тела, появление целлюлитной корочки. Как эффективно похудеть в бедрах, если, несмотря на диету, их форма не меняется?

Эффективное похудение бедер с помощью упражнений


Следующие упражнения, из которых можно составить подходящий для себя комплекс, поможет решить проблему. Заниматься можно у себя дома, достаточно 3 – 5 нагрузок в неделю.

Эти упражнения выполняются около стены. Такое приспособление имеется почти в каждом жилом помещении. Исключение – юрты и шалаши.

1. К стене плотно прижимаются спиной, чтобы чувствовать ее ягодицами и лопатками, ноги ставят на ширину плеч, и делают приседания. Опускаются не полностью, сползают до положения – колени сгибаются приблизительно до прямого угла. Спину от стены во время всего упражнения не отрывают.

2. В стену упираются прямыми руками на уровне плеч и стараются прижать к груди согнутую в колене ногу. Затем ногу отводят назад и делают «ласточку». На какую высоту взлетает «ласточка», зависит от растяжки.

3. Опираясь на стену, делают несколько приседаний до самого пола. В самой нижней точке несколько раз пружинят тазом — вверх-вниз. Это упражнение можно делать и без упора на стену, но есть риск упасть.

Во втором и третьем упражнении стену можно заменить стулом или шведской стенкой, если она имеется дома.

Для следующего упражнения нужен какой-либо предмет, который будет представлять опору. Это может быть детская табуреточка, валик от дивана. Обычный стул или кухонный табурет не подойдут – слишком высоко. Идеально, если есть возможность выйти в подъезд – лестничные ступени оптимальный вариант.

4. Ноги в развернутой позиции стоят на разных уровнях. В таком положении делаются приседания.

5. При подъеме по подъездной лестнице переступать через ступеньку. Три пролета в день прекрасно тонизируют бедра.

6. Упражнение с палкой. Ноги стоят на ширине плеч, палка плотно прижата к груди. Подниматься требуется на пальцы одной ноги, вторую ногу, согнутую, отводят назад.

7. Приседания в четвертой позиции балета. Ноги на ширине плеч, ступни разведены. Выполняются медленно, ноги сгибаются до 90 градусов, руки расслаблены и опущены вдоль тела.

Очень важно включить в комплекс упражнений те, которые уменьшают внутреннюю часть бедер. Именно там располагается у большинства женщин основная проблемная зона.

8. Махи ногами. Делаются поочередно, ноги при этом высоко не поднимают. Отмашки выполняются сначала прямыми движениями. Маховыми, затем вращательными. Руки при этом находятся на поясе.

9. Приседания на как можно дальше друг от друга расставленных ногах. Не стоит увлекаться, чтобы не чувствовать боли.

10. Следующий вид приседаний напоминает «пистолетик», который демонстрируют фигуристы-юниоры. Только ногу требуется отвести в сторону. Упражнение нелегкое, поэтому его следует осваивать постепенно. Опускаются сначала на одну ногу, затем на другую. Если освоить его в этом виде не получится, можно упросить.

Присев один раз, не поднимаясь, перенести вес на другую ногу, согнув ее в приседе. Движения чередовать.

11. Сесть на пол на коврик. Ноги приподнять на небольшую высоту, и разводить их в стороны, не опуская.

12. Лежа на боку, поднять свободную ногу в сторону, и делать махи.

13. Положение тоже. Вместо махов переносить ногу вперед и назад, касаясь поверхности.

14. Полулежа опереться спиной на локти. Ноги приподнимают градусов на тридцать и скрещивают их с небольшой амплитудой.

Все упражнения выполняются по два подхода, не менее 10 раз.

Достаточно, чтобы в личном комплексе упражнений было 5-6 из вышеперечисленных, их необходимо периодически менять.

Конечно же, эффективное похудение бедер невозможно без соблюдения диеты и косметических процедур, направленных на эту область.

Эффективное похудение бедер с помощью обертывания


Наиболее целесообразно для улучшения вида бедер применять различные обертывания. Чтобы делать эту процедуру, можно посетить косметический кабинет, или обойтись домашними средствами.

Очень легко у себя в квартире сделать масляное обертывание. Для него нужны только пленка, базовое масло и несколько видов эфирных масел. Для процедуры достаточно получаса.

Смешивают базовое: оливковое или льняное масло в количестве нескольких столовых ложек с эфирными: можжевеловым, лимонным, лавандовым на водяной бане. Наносят на проблемную область, втирают массажными движениями и заворачивают себя в пленку.

Для всей процедуры достаточно получаса.

Эффективное похудение бедер возможно только тогда, когда имеется в наличии комплекс: сила воли плюс время на себя. И, конечно же, необходимо придерживаться разумной и сбалансированной диеты.

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:









ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или после рождения ребенка
Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10.

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Салат из баклажанов (рецепт с фото)
Салат из баклажанов (рецепт с фото)  Требуемые ингредиенты: - 4 баклажана; - 4-5 крутых яйца; - 2 небольших луковицы; - майонез по вкусу; - соль, сахар, масло
Запеченная в духовке скумбрия с травами
Запеченная в духовке скумбрия с травами  Требуемые ингредиенты: - Скумбрия - 6 шт.;  - Петрушка - 1 пучок;  - Лимон - 1 шт.; - Чеснок - 7 г;  -
Йогуртовый торт
Йогуртовый торт Требуемые ингредиенты для формы 26 см: для теста: - яйцо 2 шт.; - сахар 100 гр; - кефир 100 мл; - мука 150 гр; - ванильный сахар
Салат
Салат "Зодиак" Требуемые ингредиенты: - 0,5 кг шампиньонов, - 1 большая луковица, - 1 куриное бедро (я беру грудинку, удобнее нарезать), - 2



Творчество и рукоделие осенними вечерами

Растим рассаду и цветы со скидками

Детское творчество


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Запеканка с цветной капустой и курицей в мультиварке
Запеканка с цветной капустой и курицей в мультиварке Требуемые ингредиенты: - Куриное филе - 500 г - Капуста цветная - 800 г - Яйца - 6 шт - Лук - 1 шт - Йогурт натуральный - 100 мл
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Упражнения для шейного отдела позвоночника Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает
Печенье
Печенье "Кокосанка" (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: -400 гр кокосовая стружка -4-5 шт яйцо -1.5 ст сахар (Стакан 200 гр)
Удаление мешков под глазами в домашних условиях - видео
Удаление мешков под глазами в домашних условиях - видео Отечность лица, а также как убрать мешки под глазами в домашних условиях этот вопрос волнует большое количество людей, как
Тонизирование кожи лица
Тонизирование кожи лица После очищения кожу необходимо тонизировать, особенно если применялась горячая вода или очищающие маски. Поры должны сузиться,
Женская загадочность: не выдавайте своих секретов
Женская загадочность: не выдавайте своих секретов Женщина-загадка, женщина-сфинкс, таинственная незнакомка – мечта не только поэта, но и любого мужчины. Не секрет, что мужчины
Коляска-люлька: выбор заботливой мамы
Коляска-люлька: выбор заботливой мамы Многие будущие мамочки, находящиеся в ожидании своего первенца, сталкиваются с очень важным вопросом: какую детскую коляску
Запеченный свиной рулет с черносливом
Запеченный свиной рулет с черносливом Требуемые ингредиенты: - свиная корейка — 1 кг, - чернослив — 100 г, - соль, горчица, - вода или бульон, - лук — 1 шт.,
Какие горшки выбрать для комнатных растений?
Какие горшки выбрать для комнатных растений? Комнатные растения выращивают в горшках или кадках, у которых верх шире дна; иногда их выращивают в широких плошках, т. е. низких
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!