УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию фото-урок по пошиву детского одеяла из фланелевых пеленок. Одеяльце получается мягкое и нежное. Поэтому ваш малыш будет спать под ним сладким сном.
Если вы увлекаетесь вязанием носочков для себя и своих близких, то хотим вам предложить интересный дизайн этого предмета гардероба. Вязание таких носков осуществляется в технике энтерлак.
Каждый из хозяев кошки или кота, наверняка, замечал пристрастие своего питомца к картонным коробкам. Какого бы размера не была коробка, коты пытаются в нее залезть или хотя бы втиснуться в случае,
» » » Эффективное похудение бедер

Эффективное похудение бедер



26.05.15 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 1321 | Автор: Admin |
Эффективное похудение бедер


Эффективное похудение бедер — мечта многих женщин. Иногда и фигура стройная, а бедра тяжеловаты. Комплекс упражнений о том, как эффективно похудеть в бедрах, поможет приобрести стройность.

Как эффективно похудеть в бедрах за короткий срок? Чтобы достичь желаемого, нужно выполнять специальный комплекс упражнений и ряд косметических процедур. Много времени этот не потребует.

В преддверии пляжного сезона женщины со вздохом рассматривают свои бедра. Общий вид не нравится. Лишние килограммы, которые откладываются на них в связи с анатомическим строением тела, появление целлюлитной корочки. Как эффективно похудеть в бедрах, если, несмотря на диету, их форма не меняется?

Эффективное похудение бедер с помощью упражнений


Следующие упражнения, из которых можно составить подходящий для себя комплекс, поможет решить проблему. Заниматься можно у себя дома, достаточно 3 – 5 нагрузок в неделю.

Эти упражнения выполняются около стены. Такое приспособление имеется почти в каждом жилом помещении. Исключение – юрты и шалаши.

1. К стене плотно прижимаются спиной, чтобы чувствовать ее ягодицами и лопатками, ноги ставят на ширину плеч, и делают приседания. Опускаются не полностью, сползают до положения – колени сгибаются приблизительно до прямого угла. Спину от стены во время всего упражнения не отрывают.

2. В стену упираются прямыми руками на уровне плеч и стараются прижать к груди согнутую в колене ногу. Затем ногу отводят назад и делают «ласточку». На какую высоту взлетает «ласточка», зависит от растяжки.

3. Опираясь на стену, делают несколько приседаний до самого пола. В самой нижней точке несколько раз пружинят тазом — вверх-вниз. Это упражнение можно делать и без упора на стену, но есть риск упасть.

Во втором и третьем упражнении стену можно заменить стулом или шведской стенкой, если она имеется дома.

Для следующего упражнения нужен какой-либо предмет, который будет представлять опору. Это может быть детская табуреточка, валик от дивана. Обычный стул или кухонный табурет не подойдут – слишком высоко. Идеально, если есть возможность выйти в подъезд – лестничные ступени оптимальный вариант.

4. Ноги в развернутой позиции стоят на разных уровнях. В таком положении делаются приседания.

5. При подъеме по подъездной лестнице переступать через ступеньку. Три пролета в день прекрасно тонизируют бедра.

6. Упражнение с палкой. Ноги стоят на ширине плеч, палка плотно прижата к груди. Подниматься требуется на пальцы одной ноги, вторую ногу, согнутую, отводят назад.

7. Приседания в четвертой позиции балета. Ноги на ширине плеч, ступни разведены. Выполняются медленно, ноги сгибаются до 90 градусов, руки расслаблены и опущены вдоль тела.

Очень важно включить в комплекс упражнений те, которые уменьшают внутреннюю часть бедер. Именно там располагается у большинства женщин основная проблемная зона.

8. Махи ногами. Делаются поочередно, ноги при этом высоко не поднимают. Отмашки выполняются сначала прямыми движениями. Маховыми, затем вращательными. Руки при этом находятся на поясе.

9. Приседания на как можно дальше друг от друга расставленных ногах. Не стоит увлекаться, чтобы не чувствовать боли.

10. Следующий вид приседаний напоминает «пистолетик», который демонстрируют фигуристы-юниоры. Только ногу требуется отвести в сторону. Упражнение нелегкое, поэтому его следует осваивать постепенно. Опускаются сначала на одну ногу, затем на другую. Если освоить его в этом виде не получится, можно упросить.

Присев один раз, не поднимаясь, перенести вес на другую ногу, согнув ее в приседе. Движения чередовать.

11. Сесть на пол на коврик. Ноги приподнять на небольшую высоту, и разводить их в стороны, не опуская.

12. Лежа на боку, поднять свободную ногу в сторону, и делать махи.

13. Положение тоже. Вместо махов переносить ногу вперед и назад, касаясь поверхности.

14. Полулежа опереться спиной на локти. Ноги приподнимают градусов на тридцать и скрещивают их с небольшой амплитудой.

Все упражнения выполняются по два подхода, не менее 10 раз.

Достаточно, чтобы в личном комплексе упражнений было 5-6 из вышеперечисленных, их необходимо периодически менять.

Конечно же, эффективное похудение бедер невозможно без соблюдения диеты и косметических процедур, направленных на эту область.

Эффективное похудение бедер с помощью обертывания


Наиболее целесообразно для улучшения вида бедер применять различные обертывания. Чтобы делать эту процедуру, можно посетить косметический кабинет, или обойтись домашними средствами.

Очень легко у себя в квартире сделать масляное обертывание. Для него нужны только пленка, базовое масло и несколько видов эфирных масел. Для процедуры достаточно получаса.

Смешивают базовое: оливковое или льняное масло в количестве нескольких столовых ложек с эфирными: можжевеловым, лимонным, лавандовым на водяной бане. Наносят на проблемную область, втирают массажными движениями и заворачивают себя в пленку.

Для всей процедуры достаточно получаса.

Эффективное похудение бедер возможно только тогда, когда имеется в наличии комплекс: сила воли плюс время на себя. И, конечно же, необходимо придерживаться разумной и сбалансированной диеты.

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или после рождения ребенка
Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10.

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Супер завтрак (рецепт с фото)
Супер завтрак (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 1 нарезной белый батон, - 4 яйца, - 3 помидора, - 0,5 кг ветчины, - 150 г сыра, - 100 г сливочного
Гречаники
Гречаники   Требуемые ингредиенты:  — 500 гр филе индейки или курицы; — 150 гр гречневой крупы; — 2 яйца;
Кальмары фаршированные
Кальмары фаршированные Требуемые ингредиенты: - тушки кальмаров; - рис — 100 г; - грибы — 200 г; - твердый сыр — 100 г; - луковица
Якитори
Якитори   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 500 гр - Соевый соус — 3 ст. л. - Мед — 2 ст. л. - Чеснок
Шампиньоны в кляре (рецепт с фото)
Шампиньоны в кляре (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - шампиньоны (лучше брать размером чуть меньше среднего). для кляра: - яйцо; - мука; - панировочные

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Пасхальные идеи своими руками
Пасхальные идеи своими руками С приближением Пасхи у каждой хозяйки, непременно, возникает желание по-особенному украсить свой дом. Оно и понятно. Ведь
Мезотерапия лица
Мезотерапия лица Мезотерапия на сегодняшний день представляет собой одну из популярнейших косметических омолаживающих процедур. Этот метод
Средство для смягчения и удаления кутикулы
Средство для смягчения и удаления кутикулы Сегодня специалисты предлагают отказаться от привычного маникюра с помощью металлических инструментов, так как скоблением,
Мини-озеро на загородном участке
Мини-озеро на загородном участке Чем больше «квадратов» отведено под дачный участок, тем больше простора для творчества. И весна — самое подходящее время для
Как подобрать краску для волос?
Как подобрать краску для волос? Сама по себе процедура окрашивания волос в домашних условиях не так уж сложна. Гораздо сложнее правильно подобрать нужное
Лучший домашний фотоэпилятор для каждой женщины
Лучший домашний фотоэпилятор для каждой женщины На смену устаревшим кожу методам эпиляции со временем приходят новые. Самым популярным из них является метод фотоэпиляции. Первые
Пирог с сыром и сосисками (рецепт с фото)
Пирог с сыром и сосисками (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 250 мл кефира; - 150 г муки; - 2 яйца; - 200 г сыра; - 200 г сосисок (или колбасы); - 1 ч.л.
Секреты высокого урожая огурцов
Секреты высокого урожая огурцов Урожай любой культуры зависит от многих факторов. На наш взгляд, одни из наиболее важных – правильная посадка и полив. Огурцы
Творожно-банановые оладушки
Творожно-банановые оладушки Требуемые ингредиенты: - Творог - 400 гр; - Банан - 3-4 шт.; - Мука - 3 ст. л.; - Яйца - 1 шт.; - 1/2 ч.л. разрыхлителя; -
Курица в кисло-сладком соусе
Курица в кисло-сладком соусе Требуемые ингредиенты: - Куриное филе - 500 г; - Соус соевый - 10 ст. л.; - Сахар - 5 ч. л.; - Ананас консервированный - 1
Уютные мягкие тапочки связанные крючком
Уютные мягкие тапочки связанные крючком Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками
Осознанные сновидения
Осознанные сновидения
09.03.16 | Разное
Человеку, который не переживал сновидений, очень трудно понять о чем пойдет речь. Но, скорее всего, таких очень немного.



Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!