УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

  Сегодня мы хотим предложить вам связать элегантную тунику "Ажурная нежность" из мотивов. Она станет прекрасным дополнением вашего весенне-летнего гардероба.
  Устройте себе несколько часов водных процедур и получите отличный заряд положительной энергии и много жизненных сил. Такой отдых вам может обеспечить не только SPA-салон, но и собственная баня
Крестины являются знаменательным днем в жизни любого ребенка. И пусть он не до конца осознает торжественность данного момента, никто не мешает ему быть самым нарядным в этот день. Особенно щепетильно
  Я без оглядки бежала вперед. Прямиком через густые заросли неведомых мне растений, через ветви кустов, что, словно плетьми, неустанно хлестали меня по щекам, через колючки, раздирающие кожу на
Любая рукодельница, наверняка, сталкивалась с такой проблемой, как организованное хранение всевозможных мелких нужностей для работы. Чтобы покончить с этой проблемой раз и на всегда, предлагаем вам
» » » Как правильно выйти из диеты, чтобы не набрать вес

Как правильно выйти из диеты, чтобы не набрать вес



26.07.15 | Раздел: Здоровье » Здоровое питание | Просмотров: 1189 | Автор: Admin |
Как правильно выйти из диеты, чтобы не набрать вес

Неправильный выход из диеты может вернуть вам лишние килограммы. Для многих диеты даются очень трудно и вот, казалось бы, этот тяжелый путь пройден, диета закончена, и вы наслаждаетесь долгожданными параметрами.

Наконец можно накинуться на еду и позволить себе тот желанный кусок торта и порцию картофеля фри. Такое отношение к диете как раз и является ошибкой многих. Кроме того, что необходимо выдержать ту самую диету, из неё ещё нужно грамотно выйти.

Неправильный выход влечёт за собой лишние килограммы, с которыми вы так упорно боролись.

Во-первых, выходить из диеты нужно постепенно, не набрасывайтесь сразу на еду. Организм уже привык к питанию, которое было во время диеты. И если вы будете есть всё подряд, он сразу же начнёт «делать запас» жира на вашем животике и бёдрах.

Кроме того, ваш желудок отвык от «тяжёлой» пищи, поэтому ему будет трудно переварить жирную картошечку и пирожное, и это может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

Калорийность питания необходимо повышать постепенно, начиная с постных продуктов. Мучные, колбасные изделия, сладости и т.п. вводятся в последнюю очередь.

Задумайтесь, а стоит ли их вообще вводить в рацион? Вспомните, какую лёгкость вы испытывали, питаясь здоровой пищей и не наедаясь на ночь. Со временем организм привыкнет к правильному питанию, и вам уже не захочется переедать.

Но это не значит, что вам нужно отказаться от всего. Любите мясо? Выберите нежирные сорта, например, курицу или кролика, и приготовьте его в пароварке.

Не можете есть без хлеба? Отдайте предпочтение хлебу с отрубями. Вы сладкоежка? Кусочек чёрного шоколада не повредит.

Употребляйте меньше соли. Если не можете сразу от неё отказаться, постепенно уменьшайте её количество.

Контролируйте размер порций. Даже если вы едите обезжиренный творог и яблоки, не переедайте. У вас должно оставаться чувство насыщения, но не переедания и тяжести.

Чтобы не переедать, не принимайте пищу во время просмотра сериала или сидения у компьютера. И обязательно накладывайте пищу в тарелку, не нужно есть из сковороды или кастрюли, а то рискуете не заметить, что съели лишнего.

Не забывайте про жидкость, которая так нужна организму (не менее 2 литров в сутки), отдайте предпочтение чистой воде, натуральным сокам и нежирным бульонам.

При возможности откажитесь от спиртных напитков, от них только разыграется аппетит.

Чтобы организм не замедлял обмен веществ, питайтесь как минимум 3 раза в день, но небольшими порциями.

Если ваша диета сопровождалась занятиями спортом, не прекращайте тренировки. Спорт в умеренных количествах ещё никому не повредил. 15 минут в день для зарядки может себе позволить даже самый занятый человек.

Самое главное, пожалуй, это ваш психологический настрой. Не воспринимайте правильное питание и спорт, как пытку, и тогда у вас всё получится.




ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:




Иметь плоский живот это не только сексуально и красиво. Чем большее количество жира вы имеете на животе, тем больше риск возникновения различных
Значение правильного питания переоценить непросто, ведь именно от того, что мы едим, зависит наше настроение, наше самочувствие и наше здоровье в
Вода является источником жизни. Человек, к примеру, состоит из воды на 80%. Благодаря многочисленным исследованиям ученых доказано, что недостаток
Наверняка вы слышали о диете Пьера Дюкана и о тех волшебных результатах, которых можно достичь "сидя" на ней. Среди почитателей диеты не только
Обретя желаемый вес, очень важно снова не набрать сброшенные килограммы. В связи с этим калорийность пищи должна увеличиваться постепенно до тех пор,
Эту диету можно назвать промежуточным этапом между быстрыми и пролонгированными, некий симбиоз, который, пожалуй, смог бы стать отправной точкой

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Запеканка с цветной капустой и курицей в мультиварке
Запеканка с цветной капустой и курицей в мультиварке Требуемые ингредиенты: - Куриное филе - 500 г - Капуста цветная - 800 г - Яйца - 6 шт - Лук - 1 шт - Йогурт натуральный - 100 мл
Рулетики из кабачков с куриным мясом
Рулетики из кабачков с куриным мясом Требуемые ингредиенты: -молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт.; -филе куриной грудки - 1 шт.; -чеснок - 2 зубчика; -сыр твердый -
Курица тандури
Курица тандури Требуемые ингредиенты: - Куриные окорочка — 2 Штуки - Кефир — 1/2 Стакана - Имбирь — 1/2 Ст. ложки (тертый) -
Кабачки в кляре (рецепт с фото)
Кабачки в кляре (рецепт с фото)         Требуемые ингредиенты:    - кабачки - 2 шт.;  - 1-2 яйца (от размера кабачка); 




ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Рецепты домашних масок из оливкового масла
Рецепты домашних масок из оливкового масла Давайте поговорим о пользе оливкового масла в косметических целях. Начали его использовать еще в древние времена, в Греции. Этот
Трендовые прически 2016
Трендовые прически 2016 Трендовые прически 2016 года порадуют нас своим разнообразием, что позволит каждой девушке и женщине подобрать что-то себе по
Салат из вермишели со свининой
Салат из вермишели со свининой Требуемые ингредиенты: - 30 г вермишели из гороха маш; - 60 г свинины; - 30 г свежих огурцов; - 30 мл (1,5 ст. ложки) соевого
Луково-чесночные завитушки (рецепт с фото)
Луково-чесночные завитушки (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: -250 г теста для пиццы дрожжевого; -120 г сливочного масла; -3 - 4 зубчика чеснока; -1 небольшой
Красивые губы
Красивые губы Мягкие и красивые губы притягательны для всех лиц противоположного пола и заставляют их задуматься о поцелуе. Поэтому не
Советы молодым мамам по выбору одежды для мальчиков
Советы молодым мамам по выбору одежды для мальчиков Мало кто задумывается над тем, что выбирать одежду для мальчишек намного сложнее, чем для девчонок. Ведь очень важно, чтобы
Как отчистить швы на кафельной плитке?
Как отчистить швы на кафельной плитке? Пол или стены в ванной комнате или на кухне, обложенные кафельной плиткой, казалось бы, очень неприхотливы и не требуют
6 простых способов борьбы с насморком
6 простых способов борьбы с насморком Хоть практика и подтверждает, что «если насморк лечить, он проходит за неделю, а если не лечить, то за семь дней», порой хочется
Рыбка
Рыбка "Ароматная" (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - филе рыбы - 700 г; - кетчуп - 5 ст. л.; - соевый соус - 5 ст. л.; - чеснок - 2-3 зубчика (или
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание Значение правильного питания переоценить непросто, ведь именно от того, что мы едим, зависит наше настроение, наше самочувствие и
Минералы и их влияние на здоровье человека
Минералы и их влияние на здоровье человека Долгое время физиологи и химики, анализируя продукты, не принимали в расчет минералы, содержащиеся в пище. Они относили их к
Copyright © 2013-2017 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!