УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Джинсовая ткань — отличный материал для создания всевозможных ковриков. Она крепкая и прочная, достаточно плотная и не имеет неприятного свойства пускать бахрому от любого прикосновения.
Сегодня мы предлагаем сделать вам своими руками черно-белое панно "Кошки". Для работы понадобятся: - Рамка с основой; - простой карандаш; - гуашь белая и черная; - белая и черная фасоль
Если вы задумались об оригинальном подарке своей второй половинке или просто любимому и родному для вас человеку, то предлагаем вам для реализации очень интересную идею - "одежду" для кружки.
  Если вы давно мечтали украсить свою новогоднюю елку вязаными шарами, то нынешний год самое время для воплощения задуманного. Так что не откладывайте на завтра, приступайте к вязанию уже
Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
» » » В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?



20.09.16 | Раздел: Здоровье » Здоровый образ жизни | Просмотров: 1294 | Автор: Admin |
В чем причина отсутствия упругого плоского живота?


Лето кончилось, а вы так и не привели себя в форму? Многих женщин волнует задача приведения себя в форму перед началом пляжного сезона. Причем наряду с традиционным вопросом «как похудеть» они задаются еще и вопросом «как добиться плоского и упругого живота».

Ведь важно не то, какую цифру показывают весы, а то, как выглядит женщина. Спрятать свой объемистый животик под свитер, как это удавалось делать в течение всей зимы, летом уже не получится.

Но не стоит оправдывать себя сейчас, а значит, стоит прочитать несколько простых советов о том, как добиться желаемой стройности в этой области своего тела.

Прежде чем приступить к борьбе за плоский животик, необходимо сначала выяснить, почему же вид вашего тела в профиль не вызывает пока ничего, кроме огорчения.

Прежде чем начать с энтузиазмом делать упражнения для пресса или садиться на диету, нужно найти корни проблемы.

Почему растет живот


Причина № 1 - неправильное питание.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Если по утрам ваш животик вполне симпатичный и плоский, а под вечер вы чувствуете, что поправились на пару размеров в талии, то причиной является банальное вздутие.

Оно, в свою очередь, является следствием ряда факторов:

    - ошибки в питании;

    - проблемы с пищеварением;

    - непереносимость определенных продуктов;

    - несоблюдение правил приема пищи (вы едите слишком быстро).

Для решения этих проблем необходимо в течение нескольких дней понаблюдать за собой и своим рационом и определить, какие продукты вызывают вздутие.

Чтобы улучшить пищеварение, свое меню обязательно нужно обогатить продуктами, содержащими клетчатку (цельные злаки, фрукты и овощи). Пищу поглощать не торопясь, чтобы не заглатывать вместе с ней воздух, тщательно пережевывать.

Желающим обрести плоский и упругий живот необходимо также пить достаточное количество чистой воды (30 мл на кг веса), чтобы помочь пищеварению.

Между основными приемами пищи желательно делать небольшие перекусы, чтобы за один присест не перегружать желудок большим количеством еды.

Причина № 2 - стресс.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Этот тип проблем с весом определяется довольно легко: женщины, чей объемистый животик вызван именно стрессом, как правило, имеют худые руки и ноги.

Слишком большое постоянное напряжение не лучшим образом сказывается на внешнем виде вашего животика. Дело в том, что при стрессе в организме вырабатывается много гормона кортизола, который заставляет жир откладываться именно на животе.

Чтобы уменьшить этот негативный процесс, нужно прежде всего постараться избавиться от стресса и успокоиться. Помимо выработки кортизола, стресс может иметь и другие негативные последствия.

Как правило, когда мы нервничаем, мы отдаем предпочтение далеко не самым полезным продуктам, в частности, заедаем огорчения сладким. К сожалению, на самом деле сахар не уменьшает стресс, а даже увеличивает напряжение.

Поэтому лучше всего в сложные для себя периоды следить за тем, чтобы в меню обязательно были преимущественно натуральные продукты, в особенности легкоусваиваемые белки (рыба, мясо курицы и индейки), большое количество свежих овощей и фруктов.

Причина № 3 - недавняя беременность.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Даже если после рождения ребенка прошел год или два, внешний вид животика все еще может огорчать. Тем не менее, способы добиться плоского и упругого живота есть даже в этом случае. Конечно, умеренность в пище не помешает.

Но ключевым фактором являются специальные упражнения, причем речь идет вовсе не о прессе. Дело в том, что вернуть прежние размеры живота можно только укрепив мышцы тазового дна.

Чтобы их у себя обнаружить, нужно представить себе, что вы очень хотите в туалет по-маленькому, но до него нужно еще добежать. Эти мышцы нужно сжать на несколько секунд, а затем расслабить.

Чем больше вы повторяете это упражнение, тем быстрее сможете вернуть себе желаемые формы.

И еще один совет: чтобы ускорить сжигание жира, а также улучшить общий тонус организма, очень полезно принимать рыбий жир. Подобного же эффекта можно добиться, включая в свой рацион полезные жиры, которые содержатся в рыбе жирных сортов, орехах, растительном масле, оливках.

В чем причина отсутствия упругого плоского живота?

Ну и конечно быстрее добиться успеха помогут регулярные физические упражнения. Необязательно записываться и ходить в спортзал, хотя это довольно сильно мотивирует и поднимает самооценку.

Не нужно комплексовать по поводу лишних килограммов, вы пришли с ними бороться и это заслуживает уважение. Но все же большинство упражнений можно выполнять с собственным весом, тем более он наверняка имеется.

Не лишними будут и различные приспособления, такие как например фитбол. И не лишним будет избавиться от вредных привычек вредящих вашей талии.

Упражнения с фитболом для похудения живота





ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:

data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

С наступлением климакса организм женщины сталкивается с многими проблемами, и одна из них – быстрый набор лишнего веса. Часто он никак не
Если вы хотите добиться быстрого снижения веса, то вы должны внимательно следить за тем, что едите и следить за своим уровнем активности.
Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой. Меняются
Иметь плоский живот это не только сексуально и красиво. Чем большее количество жира вы имеете на животе, тем больше риск возникновения различных
Лишний вес - один из важнейших отрицательных факторов, препятствующих беременности и возможности выносить здорового ребенка. Доказано, что если
Вода является источником жизни. Человек, к примеру, состоит из воды на 80%. Благодаря многочисленным исследованиям ученых доказано, что недостаток
Если не будешь лениться и хотя бы одну неделю проживешь по моему совету, ты убедишься насколько этот метод действенный! Необходимо через каждые 2-3
От некоторых заболеваний можно избавиться только при помощи гормональных препаратов, но как только слышишь это слово от врача, сразу представляешь,
Любая женщина мечтает о том, чтобы ее живот был подтянутым и выглядел привлекательно. Добиться неплохих результатов в данном направлении можно с
Когда тело крепкое, упругое, плотное, то тогда даже полнота не является помехой для привлекательности. От чего зависит упругость тела и как ее

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Крылышки а-ля KFC (рецепт с фото)
Крылышки а-ля KFC (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: ● крылышки; ● масло растительное; ● паприка; ● чеснок; ● соль;
Слоеный салат
Слоеный салат "Ананас" Требуемые ингредиенты: - картофель - 3 средних; - куриное мясо - 1 грудка; - яйца - 3 шт; - сыр "Российский" - 100 г; -
Торт из баклажанов с помидорами и сыром
Торт из баклажанов с помидорами и сыром   Требуемые ингредиенты: - Баклажан — 1 Штука - Помидоры — 2 Штуки - Вафли — 6 Штук - Майонез — 5
Шикарный салат из баклажанов
Шикарный салат из баклажанов   Требуемые ингредиенты:    - 4 баклажана;  - 4-5 крутых яйца;  - 2 небольших луковицы;  - майонез
Рулетики пикантные, или тирольский попьет
Рулетики пикантные, или тирольский попьет   Требуемые ингредиенты:  - 2 яйца;  - 2 ложки панировочных сухарей;  - кинза, тимьян, петрушка;  - 1


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Симпатичные подставки своими руками
Симпатичные подставки своими руками Эти забавные неоновые подставки оживят любой стол и напомнят вам о солнечных летних днях! На их изготовление своими руками у вас
10 мифов о питании: что нужно есть, чтобы похудеть?
10 мифов о питании: что нужно есть, чтобы похудеть? Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих
Как избавиться от моли?
Как избавиться от моли? Моль – это настоящий бич для наших любимых шуб, дубленок, пальто с меховыми воротниками и пр. О том, как не допустить ее
Пересадка гортензии без стресса для растения
Пересадка гортензии без стресса для растения Каждый садовод любит гортензию. Гортензия – это замечательный декоративный кустарник, он цветет весь сезон. Белоснежные шары
Когда сеять помидоры на рассаду - полезные рекомендации
Когда сеять помидоры на рассаду - полезные рекомендации Посев семян томатов, да и любых других культур, зависит от многих факторов: от региона, условий выращивания, типа почвы и др. Для
Белорусский трикотаж: мода по доступной цене
Белорусский трикотаж: мода по доступной цене Трикотаж белорусского производства сумел завоевать симпатию потребителей во всем постсоветском пространстве. Покупателям очень



Copyright © 2013-2019 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!