УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Если вы задумались об оригинальном подарке своей второй половинке или просто любимому и родному для вас человеку, то предлагаем вам для реализации очень интересную идею - "одежду" для кружки.
  Если вы давно мечтали украсить свою новогоднюю елку вязаными шарами, то нынешний год самое время для воплощения задуманного. Так что не откладывайте на завтра, приступайте к вязанию уже
Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
» » » Как не испортить зрение, работая за компьютером

Как не испортить зрение, работая за компьютером



15.03.18 | Раздел: Здоровье » На заметку | Просмотров: 817 | Автор: Admin |

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Ни для кого не секрет, что работа за компьютером приносит, в основном, вред организму. Страдают многие органы тела: начиная от поясницы и заканчивая глазами.

И если поясницу можно размять хорошим массажем, то зрение уже так просто не вернуть. Поэтому при работе за компьютером необходимо соблюдать особые правила и придерживаться определенных действий, которые помогут сохранить отличное зрение.

Рабочее место

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Правильно организованное рабочее место – залог сохранности зрения. Необходимо установить монитор компьютера таким образом, чтобы расстояние между ним и лицом составляло как минимум 70 сантиметров.

Неправильная расстановка рабочего места может привести к печальным последствиям. Естественно, зрение ухудшится не сразу, а со временем.

Следите за тем, чтобы монитор компьютера был расположен чуть выше уровня глаз, так как при более низкой его установке происходит сильное напряжение глаз, которое потом может вылиться в головную боль и недомогание.

И желательно, чтобы размер самого экрана был не менее 17 дюймов.

Гимнастика и расслабление глаз

Как не испортить зрение, работая за компьютером

При долгой работе за компьютером глаза должны периодически отдыхать. Лучший способ их быстро расслабить – приложить теплые ладони к глазам.

Для этого необходимо сначала руки разогреть, потерев друг об друга ладони и зарядив их теплом и энергией, и поднести к закрытым глазам, формируя «купол».

Эта система расслабления глаз была придумана американским окулистом Уильямом Бэйтсом еще в начале 20 века, и с успехом применяется и в наши дни.

Еще один простой, но очень действенный способ – восприятие темноты. Закрываем глаза и наслаждаемся расслаблением глаз.

В темноте родопсин – зрительный пигмент в сетчатке глаза человека – успокаивается, благодаря чему напряжение глаз постепенно пропадает.

Не только тело нуждается в ежедневной гимнастике. Зарядка для глаз также важна и необходима. Продолжительность всех упражнений должна быть не больше 10 минут.

• С интервалом в 30 секунд плотно закрываем глаза, а затем широко распахиваем их, продолжая так 6-7 раз.

• Закрытые веки массируем легкими круговыми движениями около 1 минуты.

• Не поворачивая голову, направляем взгляд влево, вправо, вверх, вниз, а затем вращаем глазами по кругу.

• Быстрое моргание веками около 1-2 минут.

Совершать небольшие перерывы

Как не испортить зрение, работая за компьютером

От долгой работы за компьютером затекают ноги и поясница. Поэтому можно воспользоваться небольшим перерывом, раз в 40 минут и выполнить упражнения для глаз, или просто пройтись по кабинету.

Можно просто расслабиться в кресле с закрытыми глазами. Хорошее зрение можно сохранить тогда, когда расслаблены мышцы тела и глаз.

При продолжительной напряженности лица кислород и кровь не в полной мере поступает в зрительный центр, расположенный в задней части головного мозга. Поэтому многие проблемы со зрением начинаются именно из-за перенапряженности всего тела.

После долгого рабочего дня, проведенного за компьютером, придя домой необходимо расслабиться и снять с себя всю усталость.

Чтобы полностью снять напряжение, вечером нужно отдохнуть в горячей ванне, а для глаз сделать компрессы из чайных пакетиков. Не злоупотребляйте своим здоровьем!


ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

        Синяки под глазами – неприятность, которая хотя бы раз в жизни случается с каждым человеком. Она
Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и
    Если вас беспокоят морщинки вокруг глаз, то предлагаем вам воспользоваться действенным рецептом, описанным ниже.
Даже если ты занята каким-нибудь очень-очень важным и увлекательным делом, помни о том, что иногда все-таки необходимо устраивать себе перерыв.
Для сияющих глаз, без морщинок и отеков используйте по утрам гель, приготовленный по нашему рецепту.
В современном мире почти невозможно представить себе жизнь без персонального компьютера. Дома ли, на работе ли люди разных слоёв общества зачастую
Старинная мудрость гласит: «Смотри человеку в глаза, когда говоришь с ним, глаза — зеркало души». Когда вы общаетесь, то смотрите на зрачки
Раздел: Красота » Макияж
Нужно ли упоминать о том, что глаза - это очень ответственный участок замечательных женских лиц? Они всегда находятся в центре внимания собеседников
Мешки под глазами, а также длительно существующие темные круги под глазами, являются следствием некоторых анатомических особенностей, данных при
Предлагаем вам пройти уникальный диагностический тест, разработанный для того, чтобы вы могли сориентироваться в отношении наличия или отсутствия у

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Закуска из телячьей печени с луком и морковью
Закуска из телячьей печени с луком и морковью   Требуемые ингредиенты: - 600 г телячьей печени - 4 луковицы - 4 моркови - 5 ст.л. майонеза - 4 ст.л. растительного масла -
Узелки с рикоттой и шпинатом под соусом Бешамель
Узелки с рикоттой и шпинатом под соусом Бешамель   Требуемые ингредиенты: - 6 яиц - соль - 6 ст.л. муки - вода или молоко и кефир, йогурт - сливочное масло, растопленное или
Куриные котлетки по-французски (рецепт с фото)
Куриные котлетки по-французски (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Куриное филе (куриные грудки) — 1 кг. (4 шт.) - Яйцо куриное — 3-4 шт. - Сметана —
Домашние сосиски (рецепт с фото)
Домашние сосиски (рецепт с фото)   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 500 г - Яйцо — 1 шт. - Масло сливочное — 50 г - Молоко —
Салат
Салат "Кармен"   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 150–200 г; - Ветчина — 150 г; - Помидоры свежие — 250 г; -


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Генеральная уборка квартиры
Генеральная уборка квартиры Генеральная уборка квартиры – дело не простое, а потому проводят ее не так часто, но не реже двух раз в год. Поскольку на Земле
В чем состоит риск для будущей мамы старше 30 лет?
В чем состоит риск для будущей мамы старше 30 лет? Принимая решение о рождении ребенка после 30 лет, женщине необходимо знать возможные проблемы, которые с ней могут произойти в
Женский кошелек: критерии выбора
Женский кошелек: критерии выбора Портмоне – это особый аксессуар, который любая женщина выбирает с особой тщательностью. И предпочтения у всех представительниц
Удаление мешков под глазами в домашних условиях - видео
Удаление мешков под глазами в домашних условиях - видео Отечность лица, а также как убрать мешки под глазами в домашних условиях этот вопрос волнует большое количество людей, как
Салат-закуска с курицей и кедровыми орешками
Салат-закуска с курицей и кедровыми орешками Требуемые ингредиенты: - Грудка куриная (отваренная) — 1 шт.; - Сыр — 200 г; - Помидор — 3 шт; - Орехи кедровые — по вкусу;
Скандинавский закусочный торт
Скандинавский закусочный торт Требуемые ингредиенты: - 2-3 круглые буханки белого хлеба; - 600 г творожного сыра; - 400 г жирной сметаны; - 3-4 ст. л.
Шашлык из свинины и овощей
Шашлык из свинины и овощей Требуемые ингредиенты (на 2 порщии): - 500 г нежирной свинины; - 200 г свиного сала; - 3 стручка болгарского перца; - 1
Специальная диета для людей, страдающих хроническими запорами
Специальная диета для людей, страдающих хроническими запорами Людям, страдающим хроническими запорами, предлагаем попробовать специальную диету, которая богата молочнокислыми напитками и



Copyright © 2013-2019 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!