УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Если вы задумались об оригинальном подарке своей второй половинке или просто любимому и родному для вас человеку, то предлагаем вам для реализации очень интересную идею - "одежду" для кружки.
  Если вы давно мечтали украсить свою новогоднюю елку вязаными шарами, то нынешний год самое время для воплощения задуманного. Так что не откладывайте на завтра, приступайте к вязанию уже
Для тех, кто любит красивые и уютные вещи сделанные своими руками, предлагаем пополнить свой гардероб мягкими тапочками связанными крючком.
  Традиционно ловцы снов использовались индейцами для защиты от ночных кошмаров. Их вешали у изголовья кровати. Плохие сны должны были запутываться в паутине, а хорошие — проходить сквозь
Сегодня мы хотим поделиться с вами мини мастер-классами по изготовлению мягких игрушек из обычных носков своими руками. Забавные игрушки поднимут настроение как вам, так и вашим детям.
» » » Как не испортить зрение, работая за компьютером

Как не испортить зрение, работая за компьютером



15.03.18 | Раздел: Здоровье » На заметку | Просмотров: 743 | Автор: Admin |

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Ни для кого не секрет, что работа за компьютером приносит, в основном, вред организму. Страдают многие органы тела: начиная от поясницы и заканчивая глазами.

И если поясницу можно размять хорошим массажем, то зрение уже так просто не вернуть. Поэтому при работе за компьютером необходимо соблюдать особые правила и придерживаться определенных действий, которые помогут сохранить отличное зрение.

Рабочее место

Как не испортить зрение, работая за компьютером

Правильно организованное рабочее место – залог сохранности зрения. Необходимо установить монитор компьютера таким образом, чтобы расстояние между ним и лицом составляло как минимум 70 сантиметров.

Неправильная расстановка рабочего места может привести к печальным последствиям. Естественно, зрение ухудшится не сразу, а со временем.

Следите за тем, чтобы монитор компьютера был расположен чуть выше уровня глаз, так как при более низкой его установке происходит сильное напряжение глаз, которое потом может вылиться в головную боль и недомогание.

И желательно, чтобы размер самого экрана был не менее 17 дюймов.

Гимнастика и расслабление глаз

Как не испортить зрение, работая за компьютером

При долгой работе за компьютером глаза должны периодически отдыхать. Лучший способ их быстро расслабить – приложить теплые ладони к глазам.

Для этого необходимо сначала руки разогреть, потерев друг об друга ладони и зарядив их теплом и энергией, и поднести к закрытым глазам, формируя «купол».

Эта система расслабления глаз была придумана американским окулистом Уильямом Бэйтсом еще в начале 20 века, и с успехом применяется и в наши дни.

Еще один простой, но очень действенный способ – восприятие темноты. Закрываем глаза и наслаждаемся расслаблением глаз.

В темноте родопсин – зрительный пигмент в сетчатке глаза человека – успокаивается, благодаря чему напряжение глаз постепенно пропадает.

Не только тело нуждается в ежедневной гимнастике. Зарядка для глаз также важна и необходима. Продолжительность всех упражнений должна быть не больше 10 минут.

• С интервалом в 30 секунд плотно закрываем глаза, а затем широко распахиваем их, продолжая так 6-7 раз.

• Закрытые веки массируем легкими круговыми движениями около 1 минуты.

• Не поворачивая голову, направляем взгляд влево, вправо, вверх, вниз, а затем вращаем глазами по кругу.

• Быстрое моргание веками около 1-2 минут.

Совершать небольшие перерывы

Как не испортить зрение, работая за компьютером

От долгой работы за компьютером затекают ноги и поясница. Поэтому можно воспользоваться небольшим перерывом, раз в 40 минут и выполнить упражнения для глаз, или просто пройтись по кабинету.

Можно просто расслабиться в кресле с закрытыми глазами. Хорошее зрение можно сохранить тогда, когда расслаблены мышцы тела и глаз.

При продолжительной напряженности лица кислород и кровь не в полной мере поступает в зрительный центр, расположенный в задней части головного мозга. Поэтому многие проблемы со зрением начинаются именно из-за перенапряженности всего тела.

После долгого рабочего дня, проведенного за компьютером, придя домой необходимо расслабиться и снять с себя всю усталость.

Чтобы полностью снять напряжение, вечером нужно отдохнуть в горячей ванне, а для глаз сделать компрессы из чайных пакетиков. Не злоупотребляйте своим здоровьем!


ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:



data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"





ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

        Синяки под глазами – неприятность, которая хотя бы раз в жизни случается с каждым человеком. Она
Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и
    Если вас беспокоят морщинки вокруг глаз, то предлагаем вам воспользоваться действенным рецептом, описанным ниже.
Даже если ты занята каким-нибудь очень-очень важным и увлекательным делом, помни о том, что иногда все-таки необходимо устраивать себе перерыв.
Для сияющих глаз, без морщинок и отеков используйте по утрам гель, приготовленный по нашему рецепту.
В современном мире почти невозможно представить себе жизнь без персонального компьютера. Дома ли, на работе ли люди разных слоёв общества зачастую
Старинная мудрость гласит: «Смотри человеку в глаза, когда говоришь с ним, глаза — зеркало души». Когда вы общаетесь, то смотрите на зрачки
Раздел: Красота » Макияж
Нужно ли упоминать о том, что глаза - это очень ответственный участок замечательных женских лиц? Они всегда находятся в центре внимания собеседников
Мешки под глазами, а также длительно существующие темные круги под глазами, являются следствием некоторых анатомических особенностей, данных при
Предлагаем вам пройти уникальный диагностический тест, разработанный для того, чтобы вы могли сориентироваться в отношении наличия или отсутствия у

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Домашние сосиски (рецепт с фото)
Домашние сосиски (рецепт с фото)   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 500 г - Яйцо — 1 шт. - Масло сливочное — 50 г - Молоко —
Салат
Салат "Кармен"   Требуемые ингредиенты: - Куриное филе — 150–200 г; - Ветчина — 150 г; - Помидоры свежие — 250 г; -
Сангрия из белого вина с фруктами
Сангрия из белого вина с фруктами Требуемые ингредиенты: - вино белое мускатное - 1,5 л; - клубника - 5 шт.; - киви - 2 шт.; - апельсин - 1 шт.; - груши - 1 шт.; -
Пирог со скумбрией
Пирог со скумбрией   Требуемые ингредиенты: - Мука пшеничная – 260-270 гр.; - Сухие дрожжи – ½ ч. ложки; - Оливковое масло
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото)
Салат с ветчиной «Пятерка» (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Маслины – около 100 грамм; - Мясо ветчины – около 200 гр.; - Баночка кукурузы; -


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Молодая семья и скандалы в ней
Молодая семья и скандалы в ней Сегодня мы поговорим о скандалах в молодых семьях, так как многие женщины бояться этого и всеми силами стараются избежать
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Упражнения для шейного отдела позвоночника Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает
Женственная макси длина
Женственная макси длина Изделия, струящиеся по фигуре и ниспадающие на пол, смотрятся невероятно стильно и женственно. Это могут быть повседневные или
Полезные свойства клетчатки
Полезные свойства клетчатки «Ешьте больше клетчатки» - рекомендуют медики. Не менее 30 г фибры или растительных волокон в сутки должен съедать взрослый
Бытовая аллергия
Бытовая аллергия Давно известно, что домашняя пыль способна вызывать аллергию. Проявлениями такой аллергии могут быть длительный насморк, чихание,
Как избавиться от парши на яблоне
Как избавиться от парши на яблоне   Парша считается одной из самых опасных болезней яблони. Она вызывается грибком, поражает парша листья, цветы и
Котлеты
Котлеты "Птичье молоко" (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 500 г куриного фарша; - 100 мл молока; - 3 зубчика чеснока; - 1 луковица; - 1 булка весом 100
Стильный сарафан по фигуре
Стильный сарафан по фигуре Пара лишних сантиметров еще не повод не покупать оригинальные и красивые сарафаны и прятаться в мешковатые туники и обычные



Copyright © 2013-2019 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!