УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

Сегодня мы хотим предложить вам сделать своими руками декоративный элемент для украшения интерьера, а именно имитацию веточки коралла.
Если в вашем дачном домике не хватает мебели, то предлагаем вам сделать своими руками дачный диванчик очень простой конструкции - матрас + каркас.
Хотите порадовать своего ребенка? Или возможно саму себя? Тогда предлагаем вам сделать из обыкновенных носков необыкновенно симпатичного зайчика. Представленный ниже фото-мастер-класс поможет вам в
Сегодня мы хотим предложить вам связать своими руками уютный плед "Полярное сияние", который не только согреет вас прохладными вечерами, но и станет прекрасным украшением интерьера.
Вязаные пасхальные зайчики станут прекрасным дополнением к светлому празднику Пасхи. Подробное описание вязания позволит вам очень быстро получить желаемый результат.
Все для женщин Красота Уход за телом Как избавиться от валиков в области подмышек

Как избавиться от валиков в области подмышек



03.06.20 | Раздел: Красота » Уход за телом | Просмотров: 93 | Автор: Admin |

Как избавиться от валиков в области подмышек

Эти некрасивые валики под руками портят внешний вид и не позволяют носить красивую открытую или обтягивающую одежду.

Представляем вашему вниманию 3 простых упражнения, которые помогут проработать зону подмышек и сделать ваш силуэт более гармоничным и привлекательным.

Для выполнения комплекса вам понадобятся удобная одежда, коврик и гантели. Вместо гантелей можно взять утяжелители, которые удобно держать в руке.

Это могут быть бутылки с водой, книги. Вес утяжелителей – 500-1000 грамм, можно и больше, если у вас хорошая физическая подготовка.

Для начала выполните легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы.

Итак, приступим к выполнению комплекса.

 

1. Отжимания с коленей

Как избавиться от валиков в области подмышек

Отличное базовое упражнения для проработки проблемной области.

Примите упор на колени и кисти. Руки поставьте чуть шире плеч, корпус прямой. Опуститесь до прямого угла в локте и возвращайтесь в исходное положение.

Если вы можете похвастаться хорошей физической подготовкой – отжимайтесь из классического положения, с носков.

Ну а если вам слишком сложно отжиматься с коленей, выполняйте отжимания от стены в положении стоя. Со временем ваши мышцы укрепятся, и вы сможете отжиматься с коленей.

Выполните упражнение 10 раз.

Как избавиться от валиков в области подмышек

Отжимайтесь от стены, если вам сложно выполнять это упражнение из классического ИП

 

2. Разведение рук лежа

Как избавиться от валиков в области подмышек

Это упражнение простое, но очень эффективное!

Лягте на пол, ноги согните в коленях, возьмите в руки утяжелители. Разведите прямые руки в стороны и сведите их над грудью. Вернитесь в исходное положение, но не касайтесь руками пола, затем снова сведите руки над грудью.

Чтобы повысить эффективность упражнения, держите руки слегка согнутыми в локтях.

Выполните упражнение 20 раз.

 

3. Разведение рук стоя

Как избавиться от валиков в области подмышек

Здесь нам тоже понадобятся утяжелители. Возьмите их в руки

Встаньте прямо, слегка согните колени, немного наклоните корпус вперед и отведите таз назад. Вытяните руки перед собой перпендикулярно корпусу. Затем разведите руки в стороны и верните их в исходное положение.

Выполните упражнение 10-15 раз.

 

Эти упражнения прорабатывают не только проблемную зону, но и мышцы рук, груди, спины и пресса. Вместе со «стройными подмышками» вы получите подтянутые сильные руки, более «сухую» спину и живот, рельефные плечи.

Выполняйте комплекс в 3 круга. Отдых между кругами – 1 минута. Если можете, то внутри круга не отдыхайте, но если отдых необходим, то останавливайтесь на несколько секунд, чтобы перевести дыхание.

 

Как часто выполнять упражнения?

От 3 до 4 раз в неделю вполне достаточно. Этот комплекс можно совмещать вместе с упражнениями от целлюлита и для проработки боков, тогда у вас получится полноценная тренировка почти на все тело.




ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:


data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Мы нашли комплекс упражнений, которые изменят ваше тело всего за 1 месяц. При этом вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное
Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и
Следите за питанием, занимаетесь фитнесом, но животик по-прежнему круглый? Возможно, причина в диастазе. Тут нужны особенные тренировки!
Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или после рождения ребенка
Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10.
Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память,

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Скумбрия-гриль с лимоном (рецепт с фото)
Скумбрия-гриль с лимоном (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - 4 мороженых скумбрии; - 1 лимон; - 1 луковица; - сушеный или свежий базилик; - перец; - соль.
Печенье
Печенье "Яичница" Требуемые ингредиенты: - абрикосы консервированные (половинки); - сливочное масло - 100 г; - сахар - 6 ст. л.; - яйцо - 1
Горячие бутерброды в микроволновке - 6 рецептов
Горячие бутерброды в микроволновке - 6 рецептов Для начала несколько общих рекомендаций по приготовлению горячих бутербродов в микроволновой печи: • Бутерброды и
Салат слоёный
Салат слоёный "Печёнкин" Требуемые ингредиенты: - печень куриная или телячья(отварная) -350гр; - огурчики маринованные - 1 банка; - яйца - 4-5 шт.; -
Салат с креветками (слоями)
Салат с креветками (слоями) Требуемые ингредиенты: - креветки 500 гр; - зелень; - лимон. Слои: - картофель 1 шт, - морковь 1шт, - авакадо 1-2 часть,


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Йогуртовый торт
Йогуртовый торт Требуемые ингредиенты для формы 26 см: для теста: - яйцо 2 шт.; - сахар 100 гр; - кефир 100 мл; - мука 150 гр; - ванильный сахар
Мифы о целлюлите
Мифы о целлюлите Над проблемами «апельсиновой корки» женщины не страдали вплоть до 1973 года, пока госпожа Николь Ронсар не решила
Быстрая закуска
Быстрая закуска "Сырные трубочки" Требуемые ингредиенты: - сыр плавленый в пластинках (16 штук); - 300 гр корейской моркови; - 3 яйца; - 1 большой пучок
Мужской педикюр в домашних условиях: инструменты и технология процедуры
Мужской педикюр в домашних условиях: инструменты и технология процедуры Будем откровенны, многие мужчины грешат пренебрежением к своим ступням. Гигиена – только одно из условий содержания ног в
Пышные свадебные платья
Пышные свадебные платья Любая девушка грезит о том, чтобы предстать на своей свадьбе в красивом платье, которое подчеркнет ее естественную красоту.
Какую опасность таит фотографирование себя в зеркале?
Какую опасность таит фотографирование себя в зеркале?
17.11.16 | Разное
Мир социальных сетей полон сюрпризов – скромницы в жизни в интернете привлекательны и обворожительны, худощавые и низкорослые



Copyright © 2013-2020 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!