УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

В различной потребительской электронике защитное стекло очень часто делают из оргстекла. Это хороший материал, если бы не один его недостаток — на нем легко появляются царапины. 
Джинса является популярным и интересным материалом. Неудивительно, что после того, как джинсовая вещь отслужила свою жизнь ее жалко выкидывать. Мы предлагаем вам использовать ее для декорирования.
Крестообразный набор петель считается одним из самых древних способов набора петель. Как правило, его используют в тех случаях, когда край изделия выполняется без резинки, то есть сразу основным
Если у вас есть красивые чашки и блюдца, которые вы уже не используете по назначению, то вы можете сделать из них красивый органайзер для хранения всевозможных небольших вещей.
Сегодня мы хотим предложить вам сделать своими руками декоративный элемент для украшения интерьера, а именно имитацию веточки коралла.
Все для женщин Красота Уход за телом Как избавиться от валиков в области подмышек

Как избавиться от валиков в области подмышек



03.06.20 | Раздел: Красота » Уход за телом | Просмотров: 221 | Автор: Admin |

Как избавиться от валиков в области подмышек

Эти некрасивые валики под руками портят внешний вид и не позволяют носить красивую открытую или обтягивающую одежду.

Представляем вашему вниманию 3 простых упражнения, которые помогут проработать зону подмышек и сделать ваш силуэт более гармоничным и привлекательным.

Для выполнения комплекса вам понадобятся удобная одежда, коврик и гантели. Вместо гантелей можно взять утяжелители, которые удобно держать в руке.

Это могут быть бутылки с водой, книги. Вес утяжелителей – 500-1000 грамм, можно и больше, если у вас хорошая физическая подготовка.

Для начала выполните легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы.

Итак, приступим к выполнению комплекса.

 

1. Отжимания с коленей

Как избавиться от валиков в области подмышек

Отличное базовое упражнения для проработки проблемной области.

Примите упор на колени и кисти. Руки поставьте чуть шире плеч, корпус прямой. Опуститесь до прямого угла в локте и возвращайтесь в исходное положение.

Если вы можете похвастаться хорошей физической подготовкой – отжимайтесь из классического положения, с носков.

Ну а если вам слишком сложно отжиматься с коленей, выполняйте отжимания от стены в положении стоя. Со временем ваши мышцы укрепятся, и вы сможете отжиматься с коленей.

Выполните упражнение 10 раз.

Как избавиться от валиков в области подмышек

Отжимайтесь от стены, если вам сложно выполнять это упражнение из классического ИП

 

2. Разведение рук лежа

Как избавиться от валиков в области подмышек

Это упражнение простое, но очень эффективное!

Лягте на пол, ноги согните в коленях, возьмите в руки утяжелители. Разведите прямые руки в стороны и сведите их над грудью. Вернитесь в исходное положение, но не касайтесь руками пола, затем снова сведите руки над грудью.

Чтобы повысить эффективность упражнения, держите руки слегка согнутыми в локтях.

Выполните упражнение 20 раз.

 

3. Разведение рук стоя

Как избавиться от валиков в области подмышек

Здесь нам тоже понадобятся утяжелители. Возьмите их в руки

Встаньте прямо, слегка согните колени, немного наклоните корпус вперед и отведите таз назад. Вытяните руки перед собой перпендикулярно корпусу. Затем разведите руки в стороны и верните их в исходное положение.

Выполните упражнение 10-15 раз.

 

Эти упражнения прорабатывают не только проблемную зону, но и мышцы рук, груди, спины и пресса. Вместе со «стройными подмышками» вы получите подтянутые сильные руки, более «сухую» спину и живот, рельефные плечи.

Выполняйте комплекс в 3 круга. Отдых между кругами – 1 минута. Если можете, то внутри круга не отдыхайте, но если отдых необходим, то останавливайтесь на несколько секунд, чтобы перевести дыхание.

 

Как часто выполнять упражнения?

От 3 до 4 раз в неделю вполне достаточно. Этот комплекс можно совмещать вместе с упражнениями от целлюлита и для проработки боков, тогда у вас получится полноценная тренировка почти на все тело.




ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:


data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Мы нашли комплекс упражнений, которые изменят ваше тело всего за 1 месяц. При этом вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное
Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и
Следите за питанием, занимаетесь фитнесом, но животик по-прежнему круглый? Возможно, причина в диастазе. Тут нужны особенные тренировки!
Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Важность хорошей осанки для женщины трудно переоценить. Сохраняя в любых жизненных обстоятельствах и ситуациях правильную осанку, она способна не
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или после рождения ребенка
Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10.
Работа с шейным отделом позвоночника не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память,

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Варенье из абрикосов и киви
Варенье из абрикосов и киви Требуемые ингредиенты: - 500 г абрикосов; - 200 г киви; - 70 мл бренди или рома; - 5 г лимонной кислоты; - 750 г сахара.
Джем из черноплодной рябины на зиму
Джем из черноплодной рябины на зиму Требуемые ингредиенты: - черноплодная рябина - 1 кг, - яблоки и груши - 500 г, - сахар - 1,4 кг, - вода - 2 стакана.
Творожные пончики
Творожные пончики Требуемые ингредиенты: - 2 стакана муки, - 0,5 кг творога, - 4 яйца, - 1 чайная ложка соды, - 1 стакан сахара, - 200
Салат на зиму
Салат на зиму "Огурцы по-корейски с морковью" (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - Огурцы крупные - 2.5 кг (нарезанные соломкой - 1.5 кг) - Морковь крупная - 2шт. (нарезанная соломкой -
Лимонный пирог
Лимонный пирог Требуемые ингредиенты: Для теста: - 100 г маргарина, - 100 г сливочного масла, - 3 стакана муки, - 1 ст. ложка сухих


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

На каком интерьере остановиться - декоративном или практичном?
На каком интерьере остановиться - декоративном или практичном? Что следует поставить во главу угла при оформлении квартиры или дома - красоту и декоративность или функциональность и
Использование воска в лечебных целях
Использование воска в лечебных целях   Воск - это биологически активное вещество, имеющее высокие бактерицидные свойства. Его давно используют в медицине,
Правила вечернего макияжа
Правила вечернего макияжа Известно множество вариаций и методик вечернего макияжа, ограничить количество которых могут лишь пределы фантазии. Но тем не
Причины, по которым не уходит лишний вес
Причины, по которым не уходит лишний вес   Казалось бы, ты делаешь всё возможное: стараешься правильно питаться, тренируешься, но вес никак не хочет падать и упорно
Праздничная пицца (рецепт с фото)
Праздничная пицца (рецепт с фото) Требуемые ингредиенты: - дрожжевое тесто - 300 гр., - ваши любимые сосиски - 6 шт., - кетчуп, - болгарский перец - 1 шт., -
Сельдь по-киевски
Сельдь по-киевски Требуемые ингредиенты: - Сельдь - 1 шт, - масло сливочное - 300 г, - сыр тертый - 200 г, - хлеб пшеничный - 300 г, -



Copyright © 2013-2020 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!