УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ:

В различной потребительской электронике защитное стекло очень часто делают из оргстекла. Это хороший материал, если бы не один его недостаток — на нем легко появляются царапины. 
Джинса является популярным и интересным материалом. Неудивительно, что после того, как джинсовая вещь отслужила свою жизнь ее жалко выкидывать. Мы предлагаем вам использовать ее для декорирования.
Крестообразный набор петель считается одним из самых древних способов набора петель. Как правило, его используют в тех случаях, когда край изделия выполняется без резинки, то есть сразу основным
Если у вас есть красивые чашки и блюдца, которые вы уже не используете по назначению, то вы можете сделать из них красивый органайзер для хранения всевозможных небольших вещей.
Сегодня мы хотим предложить вам сделать своими руками декоративный элемент для украшения интерьера, а именно имитацию веточки коралла.
Все для женщин Красота Уход за телом Упражнения для улучшения формы груди

Упражнения для улучшения формы груди



24.11.13 | Раздел: Красота » Уход за телом | Просмотров: 1394 | Автор: Admin |
Упражнения для улучшения формы груди


Сосредоточимся сегодня на форме груди. Поскольку женщины редко начинают заботиться о ней вовремя, то обычно после 30 лет или после рождения ребенка грудь становится вялой, кожа груди часто «украшена» растяжками.

Нужно сказать, что такое состояние груди редко обусловлено естественным процессом кормления ребенка. Если сказать еще точнее, то кормление грудью – это не такой пагубный процесс, как принято считать. Гораздо больший вред наносит ей неправильный уход и не тогда, когда ее форма уже беспокоит, а гораздо раньше.

Грудь – нежная часть тела. Ткань молочной железы лишена мышц, поэтому форма самой груди не может быть полностью восстановлена тренировкой. Хотя имеется некоторый резерв, который состоит из мелких мышц, окружающих молочную железу, а также мышц плечевого пояса. Они поддерживают грудь, и их состояние можно улучшить тренировкой, массажем и миостимуляторами.

Что портит грудь?

♦ Неправильно выбранный бюстгальтер – слишком свободный или тесный. Если вечером под грудью вы видите красную полосу – значит, ваш бюстгальтер выбран неправильно. Висеть или болтаться он, конечно, не должен, но и врезаться в кожу, затрудняя кровообращение, тоже не должен.

♦ Быстрый сброс веса без стягивающих масок и других процедур, которые позволяют коже сохранить упругость.

♦ Чрезвычайно вредны для груди горячие ванны.

♦ Загар и злоупотребление ультрафиолетовым облучением. В солярии следует пользоваться специальными накладками на грудь.

Перед тем как заняться этой частью тела, нанесите визит гинекологу или маммологу. Нужно убедиться в том, что в молочной железе нет узелков, уплотнений или, не дай Бог, новообразований. К сожалению, это не такое редкое явление.

Трудно, когда на молочной железе есть рубцы от растяжек или послеродовых маститов, мастопатий и прочих заболеваний. Если у вас есть эти проблемы, нужно быть очень осторожной и все процедуры делать только с разрешения врача. Если же имеются уплотнения и узелки – вам противопоказано все, кроме укрепления мышц плечевого пояса.

Упражнения для улучшения формы груди

В принципе это может быть любой вид спорта, который развивает мышцы спины, рук и плечевого пояса: плавание, теннис, баскетбол, волейбол, подтягивания и отжимания. Помогут и упражнения с гантелями, а также небольшой женский секрет. Он заключается в том, что мы, женщины, часто переносим нагрузку со своих слабых рук на позвоночник, ноги, стараемся на что-то опереться.

Следует немного изменить движения и больше напрягать руки и плечи. И еще один совет – держите правильную осанку. Это визуально сделает форму груди гораздо красивее, и поможет правильно распределить нагрузку. Идеальное упражнение, которое помогает сохранить правильную осанку и форму груди, это принести два ведра воды на коромысле, которое долгие столетия делало русских женщин такими статными и стройными.

А вот комплекс из разных упражнений, для укрепления нужных мышц:

♦ Сесть по-турецки или в позе лотоса. Сложить руки ладонями на уровне груди, локти в стороны. С усилием надавливать ладонями друг на друга, напрягая все мышцы плечевого пояса. Повторить упражнение 20 раз.

♦ Исходное положение – то же. Прижать ладони друг к другу, а локти развести и свести, напрягая все мышцы плечевого пояса. Повторить 20 раз.

♦ Поднять и опустить руки, в которых находится тяжелый предмет, за спину. Этим предметом может быть книга, гантели или штанга. Повторять 12 раз.

♦ Полусогнутые руки поднять над головой, соединить ладони и сильно сжать их, напрягая все мышцы рук. Повторить 4—12 раз.

♦ Упражнение с гантелями. В положении лежа развести руки с гантелями в стороны, затем прижать их к груди. Повторить 20 раз.

♦ Сесть за стол, положить на поверхность стола локти, ладонями подпереть лицо. Напрячь подбородок и руки навстречу друг другу. Выполнить упражнение 6—10 раз.

♦ Можно растягивать эспандер за спиной.

♦ Встать на эластичную ленту, концы которой держать в руках. Поднять руки вверх, в стороны, назад, растягивая ленту.

Автор: Лариса Коробач



ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ:


data-matched-content-ui-type="image_card_stacked" data-matched-content-rows-num="7" data-matched-content-columns-num="4"

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и
Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой. Меняются
Эффективное похудение бедер — мечта многих женщин. Иногда и фигура стройная, а бедра тяжеловаты. Комплекс упражнений о том, как эффективно похудеть в
Если мужчины не очень обращают внимание на состояние своей шеи, то для женщин – это вечная головная боль, особенно с течением лет.
Да, когда нам 20 мы хотим большую сексуальную грудь, а когда нам 40 мы не знаем как побороть то, что она обвисла и смотрится ужасно!
Мышцы шеи у большинства из нас довольно часто находятся в напряжении, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям. Существуют
Поясницу лучше массировать лежа, в таком положении мышцы расслаблены и хорошо поддаются разогреву. Если есть возможность массировать только стоя,
Чтобы получить максимальный эффект от крема, следует соблюдать определенные правила его нанесения. Любой крем наносят после очищения кожи. Еще лучше,
Наш организм – это весьма подвижная конструкция, в которой более жесткие элементы (кости) скрепляются между собой гибкими мышцами и суставами (да
Ухоженность - главный признак стильной женщины. Это не пустые слова. Каким бы дорогим ни были ваш макияж и маникюр, сколько бы ни стоила ваша стрижка

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ НОВОСТЕЙ:

Введите ваш e-mail для подписки:


КУЛИНАРИЯ:

Котлеты пожарские
Котлеты пожарские Требуемые ингредиенты: - 500 г мякоти телятины или мяса домашней птицы, -1/5 белого батона (если котлеты куриные – 120
Салат
Салат "Вальдорф" Требуемые ингредиенты: - 3 кислых (типа «Антоновки» или «Грани Смит») яблока; - стеблевой сельдерей; -
Варенье из абрикосов и киви
Варенье из абрикосов и киви Требуемые ингредиенты: - 500 г абрикосов; - 200 г киви; - 70 мл бренди или рома; - 5 г лимонной кислоты; - 750 г сахара.
Джем из черноплодной рябины на зиму
Джем из черноплодной рябины на зиму Требуемые ингредиенты: - черноплодная рябина - 1 кг, - яблоки и груши - 500 г, - сахар - 1,4 кг, - вода - 2 стакана.
Творожные пончики
Творожные пончики Требуемые ингредиенты: - 2 стакана муки, - 0,5 кг творога, - 4 яйца, - 1 чайная ложка соды, - 1 стакан сахара, - 200


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ:

Сахарный скраб для тела своими руками
Сахарный скраб для тела своими руками Сегодня мы приготовим замечательный сахарный скраб для тела на мыльной основе, который подходит для всех типов кожи. Масло
Как сделать так, чтобы шея не выдавала возраст?
Как сделать так, чтобы шея не выдавала возраст? Если мужчины не очень обращают внимание на состояние своей шеи, то для женщин – это вечная головная боль, особенно с течением лет.
Какие горшки выбрать для комнатных растений?
Какие горшки выбрать для комнатных растений? Комнатные растения выращивают в горшках или кадках, у которых верх шире дна; иногда их выращивают в широких плошках, т. е. низких
Как бороться с метеочувствительностью
Как бороться с метеочувствительностью Мало установить влияние непогоды на здоровье, нужно бороться с зависимостью нашего самочувствия, работоспособности, настроения,
Сценарий Нового года для детей 6-7 лет
Сценарий Нового года для детей 6-7 лет Маленькие дети с нетерпением ждут волшебный праздник - Новый год. И, конечно же, они любят участвовать в новогодних
Куриные котлеты
Куриные котлеты "под шубой" Требуемые ингредиенты: - 1 кг куриного или индюшачего филе, - 2 яйца, - 0,5 батона белого хлеба, - 5 ст.л. майонеза, -



Copyright © 2013-2020 vse-dlya-zhenschin.ru
Яндекс.Метрика
При копировании информации индексируемая прямая ссылка на сайт "Все для женщин" обязательна!